避難生活が続く中で、
本当は疲れているのに、なぜか急に元気に振る舞ってしまう。
そんな自分に気づくことがあります。
これは気分屋でも、無理をしている自覚がないわけでもありません。
避難という環境が生み出す、ごく自然な心理反応です。
■① 元気でいる方が「楽」な場面がある
避難所では、
・心配されるのがつらい
・説明するのが面倒
・これ以上話題にされたくない
と感じる場面が少なくありません。
その結果、
元気なふりをした方が
周囲との関係がスムーズに進むことがあります。
■② 元気なふりは「防衛反応」の一つ
元気に振る舞うことは、
・弱っている自分を守る
・余計な刺激を減らす
・心の負担を一時的に下げる
ための、防衛反応でもあります。
自分を守るために選んだ行動であり、
間違いではありません。
■③ 反動で一気に疲れが出ることもある
元気なふりを続けていると、
・一人になった瞬間にどっと疲れる
・急に何もしたくなくなる
・感情が動かなくなる
といった反動が出ることがあります。
これは無理をしていた証拠であり、
弱さではありません。
■④ 元気なふりをしている自分に気づくことが大切
「また元気なふりをしているな」
と気づくだけで十分です。
やめなければいけないわけでも、
すぐに本音を出す必要もありません。
気づくことで、
少し力を抜く選択がしやすくなります。
■⑤ 元気でいない時間があってもいい
避難生活では、
・元気がない日
・何も話したくない日
・反応が薄い日
があって当然です。
常に同じ調子でいる必要はありません。
■⑥ 元気なふりを外に出してもいい
元気なふりをしていること自体を、
・紙に書く
・メモに残す
・AIに話す
と外に出すことで、
心の負担は軽くなります。
「元気なふりをしていた」
その一言だけでも十分です。
■⑦ 元気なふりをしなくていい防災という考え方
防災とは、
強く見せることではありません。
揺れながらでも、
自分の状態を守れることです。
「今日は元気なふりをしなくていい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
避難生活で心を壊さないための、
現実的で静かな防災になります。
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