【防災士が解説】防災×心の避難｜「判断を休ませる」ことが人を守る

災害時、
多くの人が「何をするか」を考え続けます。

ですが被災地で一番消耗していたのは、
考え続けてしまう心でした。

心の避難とは、
逃げることではありません。
判断を一度、休ませることです。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■① 災害時に心が先に壊れる理由

被災直後は、
・情報が多すぎる
・正解が分からない
・失敗が怖い

この状態が続くと、
体より先に心が疲弊します。

被災地では、
「まだ大丈夫」と言い続けた人ほど、
後から動けなくなっていました。

■② 「何もしない」も立派な判断

心の避難で大切なのは、
何もしない時間を意識的につくること。

・今は動かない
・今日は休む
・明日考える

これは逃げではありません。
回復のための判断です。

■③ 被災地で多かった“判断疲れ”

被災地では、
・食べるか
・動くか
・連絡するか

小さな判断が、
一日中続きます。

この積み重ねが、
大きな疲労になります。

■④ 心の避難をつくる具体的な方法

難しいことは不要です。

・今日はこれでいいと決める
・選択肢を減らす
・同じ行動を繰り返す

「考えない仕組み」を
先に用意しておくことが重要です。

■⑤ 動かない避難と心の関係

動かない避難は、
体力温存だけが目的ではありません。

心を守る避難でもあります。

動かないと、
判断も減ります。
判断が減ると、
心が休みます。

■⑥ 家族で共有しておく言葉

被災地で効いた言葉があります。

・今日は無理しない
・今は休んでいい
・できない自分を責めない

この言葉を、
事前に共有しておくと、
心の避難がしやすくなります。

■⑦ 「頑張らない」が長期避難を支える

長期避難では、
頑張り続けた人から倒れます。

被災地で最後まで踏ん張れたのは、
力を抜けた人でした。

■⑧ 心の避難は訓練できる

心の避難は、
特別な才能ではありません。

・今日は簡単な食事
・今日は早く寝る
・今日は何もしない

日常で一度やっておくと、
災害時にも自然に選べます。

■⑨ 一言まとめ

心の避難とは、
前に進むために、
一度立ち止まること。

判断を休ませる勇気が、
あなたと家族を守ります。

それは、
被災地で何度も確認された
確かな防災です。