【防災士が解説】防災×SDGs目標3｜「平時の健康管理」が災害時の生存率を左右するという現実

SDGs目標3「すべての人に健康と福祉を」は、病院や医療体制の話だけではありません。
災害現場で最も差が出るのは、「平時の健康状態」です。
防災と健康は、切り離せない関係にあります。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■① 災害時に一気に悪化する“持病”

高血圧、糖尿病、心疾患、呼吸器疾患。
災害時は薬不足・ストレス・睡眠不足が重なり、急激に悪化します。
実際、避難所での救急搬送理由の多くは「外傷」ではなく「持病の悪化」です。

■② 健康な人ほど「無理をして倒れる」

現場で多いのは、
「普段元気だから大丈夫」
と無理を続け、脱水や過労で倒れるケース。
健康は“耐久力”ではありません。

■③ 防災備蓄は「薬」が最優先

水や食料より後回しにされがちですが、
・常用薬
・お薬手帳
・処方内容のメモ
は命に直結します。
医療が止まる災害では、薬がライフラインになります。

■④ 避難所で広がる“健康格差”

・床生活によるエコノミークラス症候群
・トイレ我慢による脱水
・感染症リスク
健康意識の差が、そのまま被害差になります。

■⑤ 運動不足が災害時に牙をむく

歩けない、立ち上がれない、長時間移動できない。
平時の運動不足は、避難行動そのものを困難にします。
防災は体力づくりから始まります。

■⑥ メンタルケアも“防災”

不安、恐怖、喪失感。
災害後の心の不調は、身体症状として現れます。
「眠れる」「食べられる」「話せる」環境づくりが重要です。

■⑦ SDGs目標3は“減災目標”でもある

健康であれば、
・避難できる
・回復できる
・支援を受け取れる
健康は、災害対応力そのものです。

■⑧ 今日からできる健康×防災

・かかりつけ医を持つ
・薬の備蓄を1週間分
・日常的に歩く
・睡眠を削らない
これだけで、災害耐性は大きく変わります。

■まとめ｜健康は、最強の防災装備

高価な防災グッズより、
まず守るべきは自分の体です。

結論：
「平時の健康管理は、災害時の生存戦略」

防災士として、体調を崩し支援を受けられなくなった人を何度も見てきました。
健康は、備えです。