【防災士が解説】高齢者向け：冬の避難所で体温を保つ工夫｜被災地経験から学ぶ実践策

冬の避難所では高齢者が低体温症や体調不良になりやすく、被災地経験では特に注意が必要でした。適切な服装とグッズで体温を維持することが命を守るポイントです。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 服装の重ね着

・保温性の高い下着（ヒートテックなど）を肌着として着用
・ウールやフリースの中間着を重ねる
・上着は防風・防水性のあるジャケットが望ましい

・帽子やネックウォーマーで熱の損失を防ぐ
・手袋・厚手靴下で末端の冷え対策
・ブーツや厚底シューズで足元の冷えを軽減

・マミー型寝袋で体を包む
・床に敷く断熱シートで冷気を遮断
・追加の毛布で二重保護すると夜間の体温低下を防げる

・避難所で70代以上の方々に寝袋＋毛布二重で就寝してもらい、朝まで快適に過ごせた
・体調が不安定な高齢者は足元から冷えるため、湯たんぽを布で包んで使用
・寒さで夜間の体温が下がりやすい方には、首元や頭を覆うことが特に有効

・高齢者は体温保持が最重要
・服装の重ね着と寝具の工夫で寒さ対策
・事前に避難所で必要な防寒グッズを準備しておくことが命を守る

🛏 避難時の睡眠環境

床での生活が続くと、腰痛・体調悪化・睡眠不足につながります。特に高齢者・持病のある方には早めの対策が重要です。

🛡 防災士・元消防職員として、現場で本当に必要だったのはこれ

最初の1セットは中身が選定済みの完成品が現実的。1品ずつ買い集めると未完成のまま被災します。

＋あわせて見直したい備え

防災用品の専門店で“過不足なく”そろえる

ホームセンターで1品ずつ買うと、結局そろわないまま被災します。防災専門店の監修セットなら、家族人数・住居タイプに合わせて抜け漏れなく一度にそろえられます。

⚠ 避難所によっては持ち込み制限があります。自宅避難を前提に検討してください。

🧭 次のステップ：トイレ対策を知っておく

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