災害が起きたとき、
✅ 自宅が危険
✅ 避難所が満員
✅ ペットがいて避難所に入りづらい
✅ 家族だけで過ごしたい
そんな理由から 車中泊避難を選ぶ人は多くいます。
しかし、正しい方法を知らずに行うと
体調を崩したり、命に関わる危険が生まれます。
地方自治体の消防・防災担当者として
「安全な車中泊避難の方法」を非常に重要な部分だけまとめます。
✅ ① 一番危険なのは「エコノミークラス症候群」
車中泊で起きやすいのが、
✅ 足の血流が止まる
✅ 血管に血栓ができる
✅ 最悪、命に関わる
という エコノミークラス症候群です。
対策は簡単👇
✔ 仮眠でも必ず足を伸ばす
✔ 足を上げる
✔ 定期的に車の外で体を動かす
✔ 水分をこまめに飲む
「狭い姿勢のまま寝続ける」が一番危険です。
✅ ② 換気を必ず確保する
車の窓を完全に締め切ると
✅ 二酸化炭素がたまる
✅ 酸素が不足
✅ 頭痛・眠気・吐き気
になることがあります。
✔ 少し窓を開ける
✔ 網付きのサンシェードを使う
✔ 換気できる車内カーテンを用意する
これだけで大きく改善します。
✅ ③ エンジンつけっぱなしは危険
特に「雨」「浸水」「雪」のときは
❌ 一酸化炭素中毒
❌ マフラー周りが塞がれて排ガスが逆流
❌ 気づかずに眠って命を落とす事故
実際に全国で起きています。
寒い場合は👇
✔ できるだけ毛布や寝袋で調整
✔ カイロ
✔ 停車場所は水が溜まらない高い位置
「安全が確認できない場所でのアイドリング」は避けてください。
✅ ④ トイレ問題は“事前に準備”で解決
避難所に入れなくても
トイレの確保は必須です。
✔ 簡易トイレ
✔ ゴミ袋
✔ 消臭剤
✔ トイレットペーパー
災害時のストレスの多くは
「トイレが不安」で生まれます。
✅ ⑤ 寝床は平らに作る
- シートを倒す
- マットを敷く
- 寝袋で体を温める
段差があると、疲れが取れません。
特に子どもや高齢者は
✔ マット
✔ 毛布
✔ 枕
で体を安定させてあげてください。
✅ ⑥ 貴重品管理は「見える場所」に置かない
災害時は、治安が乱れることもあります。
✔ 財布やスマホは常に身につける
✔ 車の鍵は寝るときに身体の下へ
✔ 外から見える場所に物を置かない
夜は周囲が暗くなるので特に注意です。
✅ ⑦ 長期化しそうなら「避難所・ホテル」へ切り替え
車は便利ですが、長期には向きません。
✔ 食事
✔ トイレ
✔ お風呂
✔ 睡眠の質
どれも落ちていきます。
✅ 初日は車中泊
✅ 次の日は避難所やホテルへ
など「避難を組み合わせる」方が健康的です。
✅ まとめ
車中泊避難で最も大事なのは
「寒さ」「血流」「換気」 の3つです。
✅ 足を伸ばす
✅ 換気をする
✅ エンジンはつけっぱなしにしない
✅ 簡易トイレを用意
✅ 長期化しそうなら別避難へ切り替える
車中泊は、正しく行えば安心感があり
子ども・高齢者・ペットにも優しい避難の形です。
「家族構成に合わせた車中泊のコツは？」
「軽自動車でもできる？」
などコメントがあれば気軽にどうぞ。
明日も、現場の視点で分かりやすく更新します。
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