【防災士が解説】冬の在宅避難で食事を抜いてはいけない理由

冬の災害で自宅避難を行う際、食事を抜くと体温維持や健康に深刻な影響を与えます。
現場経験をもとに、その危険性と対策を解説します。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① エネルギー不足で体温低下

食事を抜くと体の熱を生むエネルギーが不足し、低体温症のリスクが高まります。

■② 免疫力の低下

栄養不足は免疫力を下げ、風邪や感染症にかかりやすくなります。

■③ 集中力・判断力の低下

空腹は集中力や判断力の低下を招き、災害時の正しい行動に支障をきたします。

■④ 心の不安定化

空腹感はイライラや不安感を増幅させ、メンタル面にも悪影響を与えます。

■⑤ 少量でも定期的に摂取

非常食や簡易食でも、少量ずつでも定期的に摂取することで体温と精神を維持できます。

■■ まとめ｜食事を抜いてはいけない理由

エネルギー不足・免疫低下・判断力低下・心理影響・少量摂取がポイントです。

結論：
冬の在宅避難では、食事を抜かず適切に摂ることが体温維持と健康確保の基本です。
防災士として現場で体験したのは、空腹が低体温や精神的不安定を加速させるため、定期的な摂食が命を守る行動になるということです。