【防災士が解説】冬の避難所で体調を崩しやすい人の共通点

冬の避難所では、同じ環境にいても体調を崩す人と比較的元気に過ごせる人が分かれます。被災地で支援に入る中で、「この人は危ない」と感じる共通点がいくつもありました。ここでは、冬の避難所で体調を崩しやすい人に共通する特徴を整理します。

■① 寒さを「我慢」してしまう人

体調を崩しやすい人ほど、寒さを訴えず我慢しがちです。被災地では、周囲に遠慮して薄着のまま過ごし、数日後に発熱や関節痛を訴えるケースが多くありました。我慢は美徳ではなく、リスクです。

避難所では音や光、人の動きで眠りにくくなりますが、それを放置してしまう人ほど体調を崩します。被災地では、夜ほとんど眠れていない人が、真っ先に体調不良を訴える傾向がありました。

冬は喉の渇きを感じにくく、水分摂取が不足しがちです。脱水状態は免疫力を下げ、風邪やインフルエンザを引き寄せます。現場では「水をあまり飲んでいなかった」という人ほど体調を崩していました。

床に直接座る・寝ることで、体は想像以上に冷えます。被災地では、上半身は着込んでいても、下半身が冷え切って体調を崩す人を多く見ました。特に高齢者は影響を受けやすいです。

配給を急いで食べる、空腹を我慢する、偏った内容を続ける。こうした食生活は体調悪化につながります。被災地では、栄養不足と冷えが重なり、体力が一気に落ちる人が目立ちました。

「迷惑をかけたくない」「非常時だから仕方ない」と不調を隠す人ほど悪化します。被災地では、軽い不調を我慢し続け、後から医療対応が必要になる例を何度も見てきました。

高血圧、糖尿病、呼吸器系の持病がある人は、環境変化の影響を強く受けます。被災地では、普段は安定していた人が、寒さとストレスで一気に悪化する場面が多くありました。

体調を崩さないために、完璧を目指す必要はありません。「寒いと思ったらすぐ対処する」「眠れないことを放置しない」「小さな不調でも伝える」この3つを意識するだけで、被災地では大きな差が出ていました。

冬の避難所で体調を崩しやすい人には、「我慢・無理・遠慮」という共通点があります。

結論：
避難所で一番危険なのは、頑張りすぎることです。
防災士として被災地で見てきた経験から、早く気づき、早く手を打てた人ほど、長引く不調を防げていました。非常時こそ、自分を守る判断が必要です。