【防災士が解説】冬季の避難所で寒さに負けないための防寒対策

冬季に避難所生活を余儀なくされた場合、低体温症や風邪などの健康リスクが高まります。防災士としての経験をもとに、寒さ対策のポイントを紹介します。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① レイヤリングで体温を保持

重ね着（レイヤリング）で体温調節を行うことが重要です。下着・中間着・防寒着の3層を意識し、汗をかいたら速やかに着替えましょう。

■② 避難服・毛布の活用

普段着のスウェットや厚手の衣類を避難服として用いることが有効です。毛布や寝袋も活用して就寝時の体温低下を防ぎます。

■③ 足元の保温

靴下や室内履きを重ねることで足元の冷えを防ぎます。冷えは体全体の体温低下につながるため、しっかり保護しましょう。

■④ 飲食による体温維持

温かい飲み物や高カロリー食を摂ることで、体内から体温を維持できます。避難所での簡易調理や保温できる飲料の準備が望ましいです。

■⑤ 避難スペースの工夫

段ボールや布などで床からの冷気を遮断することで、快適度を大きく改善できます。可能であれば、仕切りを作り、自分のスペースを囲うことも効果的です。

■■まとめ｜寒さに負けない避難生活

冬季の避難所では、衣服の重ね着・毛布・足元保温・暖かい飲食・避難スペースの工夫を組み合わせることが、健康維持に直結します。

結論：
防災士の現場経験から言えば、低体温や風邪予防のための備えは、寒冷期の避難生活で最優先すべき課題です。事前の準備が命を守ります。