【防災士が解説】冬季避難所での寒さ対策、体温低下を防ぐ工夫

冬の避難所では、暖房設備が十分でないことが多く、低体温症や風邪のリスクが高まります。防災士としての現場経験から、寒さ対策のポイントを解説します。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 防寒着・避難服の活用

日常着の上に重ね着するだけでなく、防災用の避難服や厚手の衣類を活用することで、体温低下を防げます。特に、首元や手首、足首の保温を意識しましょう。

■② 毛布や寝袋の準備

避難所では床が冷えることが多いため、毛布や寝袋を複数枚用意して体全体を覆えるようにします。現場では、寝袋で就寝した避難者の体温保持効果が高いことが確認されています。

■③ 暖房器具の安全利用

石油ストーブや電気ヒーターなどを使用する場合は、換気や火災防止に注意が必要です。暖房器具の位置を確認し、避難者間の距離を確保して使用します。

■④ 湯たんぽや使い捨てカイロの活用

小型で持ち運び可能な湯たんぽやカイロを活用すると、体温維持に効果的です。防災バッグに常備しておくと、避難所に到着後すぐ使用できます。

■⑤ 適度な運動で体温維持

長時間座っていると体温が下がりやすいため、定期的に軽い体操や歩行で血流を促すことも有効です。特に高齢者や子どもは体温低下に注意が必要です。

■⑥ 食事・水分補給で体力維持

寒さで体力を消耗しやすいため、温かい食事や水分補給を心がけましょう。温かいスープやお茶は体温維持にも効果的です。

■まとめ｜冬季避難所での寒さ対策

冬季避難所では、衣服・寝具・暖房器具・運動・食事・水分補給の総合的な対策が体温維持に不可欠です。

結論：
寒さ対策を怠ると、避難所での健康被害や低体温症のリスクが高まります。防災士の現場経験では、重ね着・寝袋・カイロを組み合わせるだけで多くの被災者が体温低下を防げました。