【防災士が解説】家庭で“必ず備えるべき非常食セット”｜停電・断水でも3日間生き抜くための基本

災害が発生すると、ライフラインは突然止まります。
水・電気・ガス・物流が止まり、スーパーには人が殺到し、
食料が一瞬で消えます。

そんな時に命を守るのが 非常食セット です。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■ 結論：3日分（1人×9食）が最低ライン

防災の基本は 1人3日×3食＝9食。
家族4人なら 36食 が必要です。

内訳の理想は次のとおり。

• レトルト食品（カレー・パスタ）
• アルファ米（お湯 or 水でOK）
• カップ麺
• 缶詰（魚・肉・フルーツ）
• 栄養補助食品（カロリーメイト等）

これだけで“どんな災害でも3日生き抜ける”基盤ができます。

■ 非常食が災害で必須な理由

● 1. 物流が止まると食料が手に入らない

地震・豪雨時は入荷ゼロが続くことも。

● 2. 停電で冷蔵庫が機能しない

生鮮食品はすぐ傷む。

● 3. 温めなくても食べられる食品が命を救う

「水だけ」「開けるだけ」で食べられる物が最強。

■ 防災士が推奨する組み合わせ

• アルファ米：3食
• レトルト食品：3食
• 缶詰：2食
• お菓子・栄養食：1食

飽きずに食べられ、栄養バランスも確保できる構成です。

■ 一緒に備えるべきもの

• カセットコンロ
• ラップ
• 紙皿・紙コップ
• 飲料水（1人1日2〜3L）

■ まとめ

非常食セットは、
家族を守る“最低ラインの生命維持装備”。

• 1人3日×9食
• 温めなくても食べられる食品を中心に
• 家族4人なら36食
• 水とセットで備える

たったこれだけで、災害時の不安は大幅に減ります。