【防災士が解説】防災×冬｜寒波による低体温症の予防と応急対策

冬季は低体温症のリスクが高く、特に高齢者や子ども、屋外避難者は注意が必要です。防災士の現場経験をもとに予防と対応策を解説します。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■① 服装で体温を守る

重ね着（レイヤリング）を基本に、保温性の高いインナーやダウン、帽子・手袋・マフラーで体温を維持。

■② 避難所での防寒対策

避難所では寝袋や毛布、アルミブランケットを利用。下からの冷えを防ぐ銀マットも活用。

■③ 水分補給

寒いと喉の渇きを感じにくいですが、脱水は低体温症を悪化させます。温かい飲料を少しずつ補給。

■④ 食事でエネルギーを補給

カロリーを摂ることで体内熱を生成。暖かい食事やカップ麺、レトルト食品を活用。

■⑤ 屋外避難時の行動

風を避け、濡れた衣服を早めに着替える。濡れた靴や手袋は体温低下の原因に。

■■⑥ 緊急時の応急処置

低体温症が疑われる場合は体を温める。毛布や寝袋で包み、温かい飲み物を少しずつ与える。

■⑦ 家族や周囲の見守り

特に高齢者・子ども・障害者は体温低下に気づきにくい。日頃からチェックを習慣化。

■まとめ｜冬の低体温症から身を守る

衣服・防寒グッズ・温かい食事・水分補給を組み合わせ、屋内外の環境を工夫することが重要。

結論：
防災士として、冬季の避難や停電時には低体温症が命に関わるため、事前の防寒準備と応急対策を徹底することが最も重要です。