【防災士が解説】防災×冬｜薄着で体温が下がる避難生活の危険性

冬の避難所では、
「動きやすいから」「着替えが少ないから」と、
薄着のまま過ごしてしまう人も少なくありません。
しかしこれは、低体温という見えないリスクを高める行動です。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① なぜ避難所で薄着になってしまうのか

・着替えの数が限られている
・洗濯できない
・動きやすさを優先してしまう

結果として、防寒を後回しにしがちになります。

■② 薄着が引き起こす身体への影響

・体温が奪われ続ける
・免疫力が低下する
・疲労が抜けにくくなる

寒さは、静かに体力を削っていきます。

■③ 防災士から見た実際に多かった失敗

「室内だから大丈夫」と薄着で過ごし、
数日後に体調を崩した被災者を多く見てきました。
特に夜間の冷えは想像以上です。

■④ 誤解されがちなポイント

避難所＝屋内＝寒くない、
これは大きな誤解です。
暖房が不十分な避難所は屋外に近い寒さになることもあります。

■⑤ 体温低下が招く連鎖

体が冷える
→ 睡眠の質が下がる
→ 疲労が蓄積
→ 心も弱る

薄着は、メンタル面にも影響します。

■⑥ 行政側が言いにくい本音

避難所で一人ひとりに
防寒着を行き渡らせることは困難です。
個人の備えが前提にならざるを得ません。

■⑦ 自律型避難で意識したいポイント

・首・手首・足首を温める
・薄手でも重ね着する
・夜間用の防寒を別に確保する

「軽くても暖かい」が理想です。

■⑧ 避難服のススメ

避難服は、
・保温性がある
・動きやすい
・そのまま寝られる

薄着と厚着の中間が、最も安全です。

■まとめ｜薄着は静かなリスク

寒さはすぐに命を奪わなくても、
確実に体と心を弱らせます。

結論：
冬の避難生活では「少し暖かい」が正解。

防災士としての現場経験から、
「寒さを我慢した人ほど、後から倒れる」ケースを何度も見てきました。