冬は1年で最も電力需要が高く、全国で「電力ひっ迫注意報」が出やすい季節。
大地震・豪雪・強風など、冬は停電リスクが重なりやすく、
節電＝命を守る行動 に直結します。
ここでは、防災士として“冬の停電にも強い節電術”を解説します。
■① 冬の停電は“暖房を奪う”最も危険な災害
冬の停電で起きる深刻な問題：
- 室温が一気に下がる
- 高齢者・乳幼児は低体温症のリスク
- 水道が凍結する可能性
- スマホの電池消耗が早い
- 冷蔵庫内の食材が痛む
節電習慣を日常から作っておくことで、
停電時の行動がスムーズになります。
■② 暖房に頼らない“部屋を温める工夫”が災害に強い
暖房の電力を下げるには「空気」と「外気」の両面から攻める。
対策：
- 窓に断熱シート
- カーテンを床まで届く長さに
- サーキュレーターで暖気を循環
- 扉を閉めて暖房する部屋を限定
これだけで設定温度を2〜3℃下げられ、停電時にも寒さの耐性がつきます。
■③ “ハイブリッド運用”で暖房の電気代が激減
エアコンだけに頼るのは冬の弱点。
組み合わせ例：
- エアコン × こたつ
- エアコン × 電気毛布
- こたつ × 厚手ラグ
- 電気毛布 × ダウンベスト
どれも低電力で身体を直接温めるため、
停電に切り替わっても対応しやすい。
■④ ポータブル電源で使うべき“優先家電”を把握する
停電時にポータブル電源で使うべき家電は少ない。
優先順位：
- スマホ（情報と通信＝命の装備）
- 電気毛布（省電力で暖を確保）
- ランタン（LEDなら省エネ）
- 小型加湿器（乾燥対策）
逆に使わないほうがいい家電：
- 電気ストーブ
- ファンヒーター
- 電子レンジ
消費電力が高すぎて電源がすぐ尽きます。
■⑤ 停電した瞬間にやるべき“3つの行動”
- ブレーカーを落とす（火災防止）
- 暖かい部屋に家族を集める
- スマホの省電力モードON
これを知っているだけで災害時の混乱が大幅に減少。
■⑥ 冬の節電は“体温の逃げ道”を塞ぐこと
体温は以下の順で逃げる：
- 首
- 手首
- 足首
- 腰
- 頭
これを守るだけで体感温度は3〜5℃上がる。
アイテム例：
- ネックウォーマー
- レッグウォーマー
- 厚手靴下
- ニット帽
- 腹巻き
避難所でも同じ対策が命を救います。
■⑦ 食事は“温かくて簡単”が節電と防災の両立になる
おすすめメニュー：
- スープ
- 鍋
- おでん
- クラムチャウダー
- インスタント麺＋野菜
理由：
- 調理器具が少なくて済む
- 水分が取れる
- 体温が上がる
- 片付けが簡単
- カセットコンロと固形燃料で調理可能
冬の停電では「温かい食べ物」が精神安定にも非常に重要。
■⑧ 家族で“停電シミュレーション”をしておく
- 夜1時間だけ電気を消す
- 暖房なしで過ごす練習
- 使える道具を確認
- 寒さに弱い人の対策を話し合う
こうした小さな訓練が、実際の災害時に命を守ります。
■まとめ｜冬の節電は“災害に強い家族づくり”
節電は節約のためではなく、
停電に負けない家をつくるための防災行動です。
防災士として何度も現場で感じたのは、
「普段から節電している家は、停電に強い」という事実。
冬の節電を習慣化すれば、
災害時も落ち着いて行動でき、家族の命を確実に守れます。
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