【防災士が解説】防災×女性｜災害時の生理対策、何を備えるべきか

災害は、生理のタイミングを選んでくれません。
被災地では、
「生理対策が一番つらかった」
という女性の声を何度も聞きました。
災害時に本当に役立つ、生理対策の備えを整理します。

■① 生理用品は「量」と「種類」の両方が必要

生理用品は、
想定より多く使うことになります。
ストレスや冷えで周期が乱れたり、
量が増えることも珍しくありません。

被災地では、
「足りなくなるのが怖くて交換回数を減らした」
という女性もいました。
昼用・夜用・多い日用を分けて備えることが重要です。

■② 下着と着替えは必須の備え

生理用品だけでは不十分です。
下着の替えがないことが、
精神的なダメージになります。

現場では、
「下着が汚れても替えがないのが一番つらかった」
という声が非常に多くありました。
最低でも数日分の下着は、
必ず防災備蓄に含めるべきです。

■③ ウェットティッシュと清拭用品

水が使えない状況では、
身体を清潔に保つことが難しくなります。
デリケートゾーンにも使える
低刺激のウェットティッシュや清拭用品は、
生理対策として非常に重要です。

■④ 処分方法まで含めて考える

生理用品は、
「使う」だけでなく
「どう捨てるか」まで考える必要があります。
中身が見えない袋、
臭いを抑える袋を準備しておくと、
精神的負担が大きく減ります。

被災地では、
「捨て場所が分からず困った」
という声も多くありました。

■⑤ 冷え対策は生理痛対策でもある

災害時は、
身体が冷えやすくなります。
冷えは生理痛を悪化させます。
腹巻き、カイロ、厚手の靴下など、
冷え対策は生理対策でもあります。

■⑥ 鎮痛薬は「余裕を持って」備える

生理痛の薬は、
「必要な時に限って手に入らない」ものです。
数回分ではなく、
数日〜一週間分を想定して備えます。

■⑦ 周囲に頼れない前提で考える

避難所では、
生理の話をしづらい空気が生まれがちです。
「もらえればいい」ではなく、
最初から自分で完結できる備えが、
心の余裕につながります。

■⑧ 生理対策は「贅沢」ではない

被災地で感じたのは、
生理対策は快適さではなく、
尊厳と健康を守る備えだということです。
我慢を前提にしないことが、
女性の防災では非常に重要です。

災害時の生理対策は、
後回しにされがちですが、
現実には最優先事項の一つです。
備えがあるだけで、
不安とストレスは大きく減ります。
生理対策は、
女性の命と生活を守る防災そのものです。

子どもの防災対策には、家庭で準備できる防災グッズが重要です。必要なアイテムを事前に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。