【防災士が解説】防災×春災害×「寒暖差で体調を崩しやすい」

春は日中と夜間の気温差が大きく、災害時に避難所や屋外での寒暖差によって体調を崩しやすくなります。防災士の視点で注意点を解説します。

■① 服装の工夫

• 重ね着で調整しやすい服装を準備
• 避難所でも脱ぎ着できる服を用意

■② 寝具の保温

• 毛布や寝袋を活用して就寝時の寒さ対策
• 床の冷え対策として段ボールやマットを敷く

■③ 水分・栄養補給

• 寒暖差で体調を崩しやすい時期は水分補給を忘れずに
• 高カロリーの非常食や温かい飲み物を準備

■④ 高齢者・子どもへの注意

• 気温差に弱い人には防寒や温かい飲み物を優先
• 体調変化に注意して早めに医療相談

■⑤ 体温管理と休息

• 休憩を適宜とり、無理な行動を避ける
• 避難所内でも寒暖差に応じて体温を調整

■まとめ｜春の寒暖差対策

服装・寝具・水分・栄養・体温管理を徹底することで、寒暖差による体調不良を防ぎ、安全に避難生活を送れます。

結論：
春の寒暖差は災害時に体調を崩しやすいですが、準備と管理でリスクを抑えられます。
防災士としての現場経験から、寒暖差対策をしている避難者は、体調を崩さず安全に過ごせる割合が高いです。