【防災士が解説】冬の防災で不安を小さくする方法

冬の災害時、
多くの人が感じる最大の敵は
「不安」です。

寒さや暗さよりも、
不安が行動を止めてしまいます。
冬は、不安を小さくする工夫が防災になります。

■① 不安は情報より想像から生まれる

冬の不安は、

・先が見えない
・いつ終わるかわからない
・最悪を想像してしまう

こうした「想像」から膨らみます。

事実より、
頭の中のイメージが不安を大きくします。

■② 不安は「今」に戻すと小さくなる

不安が強い時は、

・明日どうなるか
・この先どうなるか

に意識が飛んでいます。

「今、寒くないか」
「今、飲めているか」

今の状態に戻すだけで、
不安は現実サイズに戻ります。

■③ できていることを数える

冬の災害では、

・できていないこと
・足りないもの

に目が向きがちです。

あえて、

・今できていること
・守れていること

を一つずつ数えると、
心が落ち着きます。

■④ 不安は行動でしか減らせない

不安なまま考え続けても、
不安は消えません。

・体を温める
・姿勢を変える
・水を飲む

小さな行動が、
確実に不安を小さくします。

■⑤ 誰かとつながる

冬の不安は、

・一人でいる
・黙って耐える

ことで増幅します。

短い会話、
一言の声かけだけでも、
不安は和らぎます。

■⑥ 不安があるのは正常

不安を感じる自分を、

・弱い
・ダメ

だと責める必要はありません。

不安は、
命を守ろうとする自然な反応です。

■⑦ 冬の防災は不安をゼロにしない

冬の防災の目的は、

・不安をなくすこと
・怖がらないこと

ではありません。

「不安と付き合いながら動けること」
それが、
冬を乗り切る本当の力です。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。