冬の災害で自宅避難を行う際、床からの冷えは体温低下の大きな原因になります。
現場経験をもとに、底冷えを防ぐ方法を解説します。
■① 床に段ボールやマットを敷く
厚手の段ボールや断熱マットを床に敷くことで、直接の冷気を遮断できます。
■② 毛布やシーツで二重に覆う
座布団や毛布を重ねて座る・寝る場所を作ることで、冷えを和らげます。
■③ 床から離れる工夫
椅子や段ボールベッドを利用して床から距離を取り、冷気の影響を減らします。
■④ 足元の防寒
厚手の靴下やスリッパを活用し、足先の冷えを防ぎます。
■⑤ 温かい飲み物で内側から保温
お茶や白湯などを摂取し、体の内側から温める工夫も有効です。
■■ まとめ｜底冷えを防ぐ方法
段ボール・マット・二重毛布・足元防寒・温かい飲み物がポイントです。
結論：
冬の在宅避難では、床からの冷えを防ぐ工夫が体温維持と快適な避難生活の鍵です。
防災士として現場で体験したのは、これらの工夫が低体温症予防やストレス軽減に直結することです。
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