被災地や災害対応の現場で、
行動を継続できていた人ほど
不安をゼロにしようとしていませんでした。
不安は消すものではなく、扱うものです。
■① 不安は「正常な反応」
非常時に不安を感じるのは、
弱さでも失敗でもありません。
不安は、
・危険を察知する
・慎重になる
ための正常な反応です。
問題は、不安に支配されることです。
■② 被災地で多かった「不安過多」
現場で多かったのは、
・最悪の想像を繰り返す
・SNS情報を見続ける
・何も決められなくなる
状態です。
不安は、増幅すると判断力を奪います。
■③ 不安を下げる一番の方法は「行動」
被災地で有効だったのは、
・小さく動く
・役割を持つ
・手を動かす
ことでした。
行動は、不安を現実に引き戻します。
■④ 現場で動けた人の共通点
不安があっても動けた人ほど、
・考える時間を区切る
・情報源を限定する
・今やることを一つ決める
特徴がありました。
一つ決めるだけで、不安は下がります。
■⑤ 防災士が被災地で感じた決定的な差
混乱が長引いた現場ほど、
・不安を共有できない
・弱音を吐けない
・一人で抱え込む
傾向がありました。
不安は、言葉にすると軽くなります。
■⑥ 不安が強く出やすい場面
特に注意が必要なのは、
・夜間
・余震が続く時
・情報が少ない時
・長期避難
です。
ここでは、不安対策が必要です。
■⑦ 不安を扱うための実践ルール
現場で効いたのは、
・SNSは時間を決めて見る
・「今できること」に集中
・不安は誰かに話す
というシンプルなルールです。
不安を管理する側に回りましょう。
■⑧ 迷ったらこの判断｜今できる行動は何か
不安で動けないときは、
「今すぐできる行動は何か」
を自分に問いかけてください。
行動できた瞬間、
不安は一段落ち着きます。
防災では、
勇気より
不安を扱う力が命を守ります。
感じる
言葉にする
小さく動く
この繰り返しが、
非常時のあなたを支えます。
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