秋は暑さが和らぎ、「喉が渇かない」季節です。しかし被災地では、この油断が原因で体調を崩す人を多く見てきました。秋の災害では、自覚のない水分不足が静かに進みます。
■① 喉の渇きを感じにくい季節
気温が下がると、喉の渇きが鈍ります。実際の避難所では、水をほとんど飲まずに過ごす人が目立ちました。
■② 乾燥が体の水分を奪う
秋は空気が乾燥します。汗をかいていなくても、体内の水分は失われ続けています。
■③ トイレを我慢して水を控える
避難所や在宅避難では、トイレを気にして水分を控える人が多くなります。被災地では、これが体調悪化の引き金になっていました。
■④ 高齢者ほど脱水に気づきにくい
高齢者は脱水の自覚が遅れがちです。現場では、めまいやふらつきで初めて異変に気づくケースがありました。
■⑤ 子どもは遊びに夢中で飲まない
秋は過ごしやすく、子どもは水分補給を忘れがちです。夕方以降に急に体調を崩すことがあります。
■⑥ 在宅避難でも起きる見落とし
家にいると「いつも通り」で水分管理が曖昧になります。停電や断水が重なると、さらに飲水量が減ります。
■⑦ 被災地で多かった小さなサイン
・口の中が粘つく
・尿の色が濃い
・軽い頭痛やだるさ
これらは、現場でよく見た初期サインです。
■⑧ 秋の災害で意識したい水分の考え方
・時間を決めて少量ずつ飲む
・温かい飲み物も活用する
・周囲と声をかけ合う
■まとめ｜秋の水分不足は「気づかないうちに進む」
結論：
秋の災害では、意識して水を飲む行動が命を守る
防災士としての被災地経験から言えるのは、
秋の水分不足は静かで分かりにくいということです。
「喉が渇いていない＝足りている」ではありません。
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