【防災士が解説】春の避難所で「暑い・寒い」を防ぐ服装管理

春の避難所では、「暑いと思った次の瞬間に寒くなる」「寒いから着たら汗だくになる」という失敗が続きがちです。被災地では、この繰り返しで体調を崩す人を多く見てきました。服装管理は、気合や我慢ではなく、仕組みで行うことが重要です。

■① 春の避難所は温度変化が読めない

春は天候・時間帯・人の密集によって体感温度が激しく変わります。被災地では、同じ場所でも数時間で暑さと寒さが入れ替わる状況がありました。一定の服装で過ごす発想は危険です。

汗をかく、指先が冷えるといった前兆を見逃さず、早めに調整することが重要です。被災地では、違和感の段階で服装を変えられた人ほど、体調を崩しにくい傾向がありました。

春の服装管理は、上半身・下半身・首元の3点をセットで考えます。被災地では、上着だけでなく足元や首元も調整できた人ほど、寒暖差に対応できていました。

汗をかいたら、そのままにしない判断が必要です。被災地では、汗をかいた服を着続けて冷え、風邪を引く人が多くいました。脱ぐ・拭く・風を遮る行動をセットで考えます。

昼にちょうど良い服装が、夜も同じとは限りません。被災地では、夜用の一枚を確保していた人ほど、夜間の冷えを防げていました。

体温調整が苦手な人ほど、周囲の管理が重要です。被災地では、大人基準の服装管理に任せていた子どもや高齢者ほど、体調を崩しやすい傾向がありました。

寒さや暑さを我慢するほど、体は確実に疲れます。被災地では、我慢を続けた人ほど、後から大きく体調を崩していました。服装管理に我慢は不要です。

今日からできる服装管理は、「前兆で調整する」「首・足元も一緒に見る」「夜用の一枚を確保する」の3つです。被災地で見てきた中で、この意識があった人ほど、春の寒暖差を乗り切れていました。

春の避難所では、服装管理が体調を左右します。

結論：
「暑い・寒い」を防ぐ服装管理とは、我慢せず早めに動く判断です。
防災士として被災地を経験してきた中で、服装を先回りして調整できた人ほど、避難生活を安定して過ごせていました。