メンタルケア 【防災士が解説】夜の不安を軽減する方法｜防災×睡眠対策
避難所では、昼間よりも夜に強い不安を感じる人が多くなります。被災地で避難所支援をしてきた経験から言えるのは、夜の不安は「気の持ちよう」ではなく、環境と脳の反応によって自然に生じるものだということです。■① 夜は情報が減り不安が膨らみやすい夜...
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メンタルケア メンタルケア 【防災士が解説】防災×心のケア｜被災地経験から見えた「弱音を吐いてもいいタイミング」
避難生活では、「いつ弱音を吐いていいのか分からない」という声を多く聞きました。被災地での支援経験から感じたのは、弱音は限界のサインではなく、むしろ“限界を迎える前に出すべき合図”だということです。弱音を吐いてもいいタイミングを整理します。■...
メンタルケア 【防災士が解説】避難所で子どもの遊びやストレス発散アイデア｜防災×春
春の避難所では、子どもの心身のケアも重要です。被災地経験を踏まえ、簡単に取り入れられる遊びや工夫を紹介します。子どもの防災対策には、家庭で準備できる防災グッズが重要です。必要なアイテムを事前に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認す...
ペット防災 【防災士が解説】防災×ペット｜散歩で動かなくなる“拒否柴”に隠れた心理と災害時の注意点
散歩の終盤、家の前でピタッと動かなくなる――いわゆる「拒否柴」。一見かわいらしい行動ですが、実はそこには犬のはっきりとした心理が表れています。そしてこの行動は、災害時や避難行動を考えるうえでも、重要なヒントになります。■① 家の前で動かない...
メンタルケア 【防災士が解説】梅雨時の地震に備える避難所の心のケア｜不安を溜め込まないために
梅雨の時期に地震が起きると、避難所生活は長期化しやすく、心の負担が静かに積み重なります。目に見えない「心の疲れ」への配慮は、生活を続けるうえで欠かせません。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざという時の行動が変わり...
メンタルケア 【防災士が解説】梅雨時の地震に備える避難所のストレス軽減｜心と体を守る考え方
梅雨の時期に地震が起き、避難所生活が続くと、湿気・暑さ・不自由な環境が重なり、強いストレスを感じやすくなります。ストレスは見えにくいですが、体調悪化やトラブルの引き金になります。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざ...
メンタルケア 【防災士が解説】梅雨時の地震に備える避難所の防災ラジオ活用法｜情報が届かない不安を減らす
梅雨の時期に地震が重なると、停電や通信障害でスマートフォンだけに頼るのは危険です。そんなとき、確実に情報を受け取れる手段として防災ラジオの重要性が一気に高まります。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざという時の行動...
ペット防災 【防災士が解説】梅雨時の地震で避難所に入るペット対策｜濡れ・臭い・ストレスを防ぐ備え
梅雨の時期に地震が発生し、ペットと一緒に避難所へ行く状況になると、雨・湿気・衛生環境の悪化が一気に問題になります。人以上に環境変化に弱いペットにとって、梅雨の避難所は強いストレスがかかる場所です。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理し...
メンタルケア 【防災士が解説】災害時に子どもが歌うことの心理的効果
災害時、子どもが突然歌い出すことがあります。被災地では、その姿を見て「不謹慎では」と戸惑う大人がいる一方で、結果的に場の空気が和らいだ場面を何度も見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に子どもが歌うことが心に与える影響を整理...
メンタルケア 【防災士が解説】災害時に音楽を使ったセルフメンタルケア
災害時、誰かが常にそばで支えてくれるとは限りません。被災地では、「自分で自分を少し整える方法」を持っている人ほど、心が大きく崩れにくい印象がありました。音楽は、特別な道具や技術がなくても使えるセルフメンタルケアの一つです。この記事では、被災...