メンタルケア 【元消防職員・防災士が解説】防災×妊婦さん｜災害への“不安を解消するために必要なこと”まとめ
妊娠中は、身体の変化だけでなく「災害が起きたらどうしよう」という不安が大きくなりやすい。特に地震・停電・断水・避難所生活は、妊婦さんにとって大きなストレスになる。この記事では、妊婦さんが“必要以上に不安を抱えず、安心して出産を迎えるため”に...
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メンタルケア メンタルケア 【防災士が解説】避難所生活を“快適にする10の工夫”ストレス・寒さ・プライバシー…想像以上に厳しい環境を乗り切る方法
避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。◆はじめに避難所は「命を守る場所」ですが、快適とは言えず、多くの人が...
メンタルケア 【防災士が解説】「アロマ × 防災」── 心のストレスを和らげ、“避難生活の空気環境”を整える意外な防災アイテム
アロマは「癒やし」「リラックス」のイメージが強いですが、実は 災害時のストレスケアとして非常に有効 です。避難所生活・在宅避難・停電中の長期生活では、騒音・不安・寒さ・匂い・睡眠不足など、心身にかかる負荷が大きくなります。アロマはそのストレ...
メンタルケア 【防災士が解説】11月は“急な冷え込みによる体調不良”が増える月寒暖差ストレスは災害時にも影響！今すぐ整える3つの習慣
11月は、1日の寒暖差が大きくなる季節。朝は5℃、昼は20℃近くという変化も珍しくありません。この“寒暖差ストレス”が体調を崩す大きな原因になり、さらに災害時には体力低下・免疫低下につながるため要注意です。ここでは、11月に増える寒暖差トラ...
メンタルケア 【元消防職員が解説】消防学校に入るまでに“やっておくべきこと10選”半年後の成績・体力・メンタルが劇的に変わる“準備の正解”
消防学校は、一般の研修とは全く違う“徹底した規律と体力の世界”。入校前の準備によって・体力差・成績差・精神的余裕・教官からの印象が大きく変わります。消防学校教官の視点で、入校前に必ずやっておくべき10選 を厳選しました。■① ランニング習慣...
メンタルケア 【防災士が解説】消防学校“入校前”にやっておくべきこと10選（生活・メンタル編）── 厳しい学校生活を乗り切るための「心と習慣」の準備
消防学校は、体力と知識だけでは乗り切れません。実は 生活管理とメンタルの強さ が最も重要になります。寮生活・規律・集団行動・早朝訓練……初めて経験する環境に戸惑い、体力より「生活面」で脱落する人も実際にいます。ここでは、入校前にやっておくべ...
メンタルケア 【防災士が解説】PTSDとメンタルヘルス── 災害後に心を守るために知っておくべきこと
地震・火災・事故・豪雨……災害は「命の危険」だけでなく、その後の“心の傷”も深く残すことがあります。その代表的なものが PTSD（心的外傷後ストレス障害）。消防・救急・医療従事者、被災者、ボランティアなど、誰でも発症する可能性があり、決して...