【防災士が解説】秋の避難で増える「体調不良」とその正体

秋の災害では、大きなケガよりも「なんとなく具合が悪い」という不調が増えます。被災地では、原因が分かりにくい体調不良が判断ミスにつながる場面を多く見てきました。

■① 朝晩の冷え込みが体力を削る

秋は夜明け前に一気に冷えます。被災地では、朝に立ち上がれず動けなくなる人が目立ちました。

秋は湿度が下がり、喉や鼻が乾きやすくなります。避難所では、咳や頭痛が続く人が増えがちでした。

暑くないため、水を飲まなくなります。実際の現場では、軽い脱水が原因のめまいが多発していました。

寒暖差と環境変化で眠りが浅くなります。被災地では、睡眠不足が続き判断力を落とすケースが多くありました。

「大丈夫」と我慢しがちです。現場では、周囲が気づいて初めて異変が分かることもありました。

昼は元気でも、夜に発熱や腹痛を起こすことがあります。秋は特に変化が急です。

家にいても寒暖差と乾燥は同じです。被災地では、在宅避難中の体調悪化も少なくありませんでした。

・水分は「意識して」飲む
・夜は一枚多く着る
・少しでも違和感があれば休む

結論：
秋の災害では、小さな不調に早く気づくことが命を守る

防災士としての被災地経験から言えるのは、
秋の不調は派手ではない分、見逃されやすいということです。
「おかしいかも」と思った時点で動く判断が重要です。