【防災士が解説】防災×メンタル｜人は「心が壊れる」とどうなるのか

災害で壊れるのは、
建物だけではありません。

人の心も、
静かに、確実に壊れていきます。

しかもそれは、
本人にも周囲にも気づきにくい形で進みます。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 心が壊れる瞬間は「音がしない」

心が壊れる時、
大きなサインは出ません。

・我慢できてしまう
・いつも通り振る舞える
・責任感が強い

こういう人ほど、
限界を超えてしまいます。

■② 被災地で見た「変化」

被災地で多かったのは、

・表情が消える
・口数が減る
・判断が極端になる

怒りっぽくなる人もいれば、
何も言わなくなる人もいました。

■③ 心が壊れると起きること

心が壊れると、

・眠れない
・食べられない
・決められない

さらに進むと、

・人を避ける
・助けを拒む
・自分を責め続ける

という状態になります。

■④ それは「弱さ」ではない

これは性格ではありません。

長期の緊張と判断疲れによる、
脳と心の防御反応です。

壊れたのではなく、
守ろうとしている状態です。

■⑤ 壊れやすい人の共通点

被災地で多かったのは、

・責任感が強い
・人に頼れない
・迷惑をかけたくない

いわゆる
「ちゃんとした人」でした。

■⑥ 壊れないために必要なこと

必要なのは、

・休む許可
・弱音を吐く場所
・何もしない時間

「頑張らなくていい」という
空気です。

■⑦ 周囲の声かけが命を守る

被災地で効いた声かけは、

「今日は何もしなくていいよ」
「それで十分だよ」
「もう頑張ってる」

この一言で、
人は救われます。

■⑧ 防災は「心を壊さない設計」

防災は、

・物の備え
・場所の確保

だけでは足りません。

心が壊れない余白を
最初から組み込むことが大切です。

■⑨ 一言まとめ

災害で一番守るべきものは、
人の心です。

心が壊れなければ、
人は立ち直れます。

無理をしない。
弱音を許す。

それも、防災です。