【防災士が解説】防災×冬｜冬の在宅避難で体温を保つ優先順位

冬の在宅避難では、
「何から守るか」を間違えると、
努力しても体温は保てません。
重要なのは優先順位です。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 最優先は「濡れを防ぐ・除く」

体温維持で一番やってはいけないのが、
濡れたまま過ごすことです。

・結露
・水漏れ
・汗冷え

濡れは、寒さを何倍にも増幅します。
濡れたら即交換が最優先です。

■② 次に守るのは「床からの冷え」

冬の冷えは、
上からではなく下から来ます。

・段ボール
・マット
・毛布

体の下に敷く対策が、
体温低下を大きく抑えます。

■③ 三番目は「首・手首・足首」

体温は、

・首
・手首
・足首

から逃げやすいです。

ここを覆うだけで、
同じ室温でも体感は大きく変わります。

■④ 四番目は「空間を小さくする」

在宅避難中は、

・一部屋に集まる
・使わない部屋は閉める

空間を絞ることで、
体温の維持が一気に楽になります。

■⑤ 五番目が「服を重ねる」

意外ですが、
服を増やすのは後回しです。

・空気層を作る
・汗をかかない

この2点を意識しない厚着は、
逆効果になることがあります。

■⑥ 六番目に「飲食で内側から温める」

・食べる
・飲む

これも重要ですが、
濡れ・床対策ができていないと効果は半減します。

■⑦ 暖房は最後の補助と考える

暖房は便利ですが、

・停電
・燃料切れ

で使えなくなる可能性があります。

体温維持は、
暖房に依存しない順番で考えます。

■⑧ 今日できる最小行動

・濡れていないか確認する
・体の下に一枚敷く

それだけで、
体温低下は確実に防げます。

■まとめ｜「順番」を間違えないことが命を守る

冬の在宅避難では、
全部やろうとすると失敗します。

結論：
体温は、濡れ→床→末端→空間→服の順で守る。

防災士としての現場経験上、
この優先順位を守れた家庭ほど、
低体温症を防げていました。