【防災士が解説】地震で不安なときに落ち着く方法

地震発生時は不安が強くなり、冷静な行動が難しくなります。被災地経験をもとに、不安を和らげて安全に行動する方法を整理しました。

■① 深呼吸で心を整える

揺れを感じたら深呼吸を行い、心拍や緊張を落ち着かせます。熊本地震派遣では、深呼吸で冷静さを保った家庭ほど怪我が少なかったです。

机の下や低い姿勢で身を守り、揺れが収まるまで待機します。能登派遣経験でも、安全を確保した家庭は安心して行動できました。

家族や同居者と声を掛け合い、互いの安全を確認します。被災地経験では、確認を徹底した家庭ほど不安が軽減されました。

公式情報を確認し、噂やSNSに惑わされないことで、不安を抑え冷静に判断できます。熊本派遣でも、情報を整理した家庭は安全でした。

余震や停電などで不安が続く場合、深呼吸や安全確認を繰り返し、心理的安定を保ちます。能登派遣経験でも、安定を意識した家庭ほど冷静でした。

地震時の不安は自然ですが、安全確保と心理的安定を意識することが事故防止につながります。

結論：
地震で不安を感じた場合は、深呼吸で心を整え、安全な場所で待機し、家族や同居者と確認し、公式情報を整理し、心理的安定を意識することで冷静に行動できる現実的防災策となる

防災士として被災地を見てきた経験から、不安を管理し冷静に行動した家庭ほど、安全に避難生活を送れました。