被災地や災害対応の現場で、
長く安定して動けていた人ほど
意識的に休んでいました。
休息は甘えではなく、生存戦略です。
■① 非常時ほど人は休まなくなる
災害時は、
・気が張り続ける
・役に立たなければと思う
・休むと不安になる
状態に陥りがちです。
しかし、休まないことが最大のリスクになります。
■② 被災地で多かった「疲労の蓄積」
現場で多かったのは、
・寝不足
・食事抜き
・水分不足
が重なり、判断力が落ちるケースです。
疲労は、判断ミスとして現れます。
■③ 休息は「判断力を回復させる行動」
短い休息でも、
・座る
・目を閉じる
・深呼吸する
だけで、判断力は回復します。
動き続けるより、
止まる勇気が必要な場面があります。
■④ 現場で助かった人の共通点
安定していた人ほど、
・交代で休む
・役割を分ける
・無理をしない
という行動ができていました。
休める仕組みが、集団を守ります。
■⑤ 防災士が被災地で感じた決定的な差
長期化した現場ほど、
・休まない人から倒れる
・感情的になる
・判断が荒くなる
傾向がありました。
休息は、事故防止策です。
■⑥ 休息が特に重要な場面
特に意識したいのは、
・夜間対応
・長期避難
・余震が続く時
・支援活動が続く時
です。
ここで休めるかが、明日を左右します。
■⑦ 非常時の「休むルール」
現場で有効だったのは、
・○時間ごとに必ず座る
・眠れなくても横になる
・水分を取ったら一息つく
というシンプルなルールです。
完璧な休息は不要です。
■⑧ 迷ったらこの判断｜今休まないと何が起きるか
迷ったら、
「今休まないと、次に何を失うか」
を考えてください。
多くの場合、
失うのは判断力です。
防災では、
頑張り続ける力より
回復する力が命を守ります。
休む
回復する
また動く
この循環が、
非常時を乗り切る力になります。
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🛏 避難時の睡眠環境
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