【防災士が解説】防災×冬｜厚着しすぎて動きづらい避難生活の落とし穴

冬の避難所では「寒さ対策＝重ね着」という判断が裏目に出ることがあります。
厚着しすぎることで、動きづらさと体調不良が同時に起こるケースは少なくありません。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 厚着は正解だが「やりすぎ」は逆効果

防寒のために何枚も重ねると、
体は守れても行動が著しく制限されます。

■② 動きづらさが生活全体を鈍らせる

・立ち上がるのが億劫
・トイレ移動が遅れる
・荷物整理が面倒になる

これが積み重なり、活動量が低下します。

■③ 防災士から見た実際に多かった失敗

「とにかく着込めばいい」と考え、
結果として転倒や疲労を招いた例が多くありました。

■④ 誤解されがちなポイント

厚着＝暖かい、ではありません。
動かないことで血流が悪くなり、逆に冷えます。

■⑤ 厚着が引き起こす健康リスク

・発汗による冷え戻し
・関節や腰への負担
・転倒リスク増加

特に高齢者は注意が必要です。

■⑥ 行政側が言いにくい本音

避難所は「動くこと」が前提の空間です。
動きにくい服装は想定されていません。

■⑦ 自律型避難でできる工夫

・薄手＋保温の重ね方
・動きやすい素材を選ぶ
・脱ぎ着しやすい構成

これだけで疲労は大きく減ります。

■⑧ 避難服のススメ

「暖かい」より「動ける」を優先。
これが冬の避難服選びの基準です。

■まとめ｜厚着より“動ける防寒”を

寒さ対策は重要ですが、
動けなくなった時点で避難生活は一気に苦しくなります。

結論：
冬の避難では「動ける服装」が生存力を高める。

防災士としての現場経験から、
厚着しすぎない人ほど体調を崩しにくい傾向がありました。