30年以内に70％
そう言われ続けている 首都直下型地震（M7クラス）。
東京23区の地下直下で大きな地震が起きた場合、
被害は「想像を超えるレベル」になるとされています。
私は防災士として災害派遣も経験してきましたが、
“首都直下”はこれまでのどの災害とも別物です。
ここでは、その危険性と今できる対策をわかりやすくまとめます。
■ 首都直下型地震とは？
主に以下の震源が想定されています：
● 東京湾北部地震
● 多摩地域の活断層地震
● 東京直下M7級地震
位置が近いぶん、揺れが非常に強く、
震度6強〜7が都心に直撃する可能性 があります。
■ 首都直下地震がもたらす“現実”
① 都心での火災が同時多発
木造密集地では一斉出火。
風向きによっては東京の広範囲で延焼。
火災こそが最大の死因になる可能性が高い。
② 建物倒壊・家具転倒が大量発生
昭和の建物や古い木造は特に危険。
家具転倒によるケガ・圧死も多発する。
③ 電車はすべてストップ
● 在来線
● 地下鉄
● 新幹線
停止 → 再開まで数時間〜半日以上かかる想定。
④ 帰宅困難者が“数百万人”発生
駅前は人で溢れ、動けなくなる。
道路も渋滞・倒壊で歩けなくなる地域がある。
⑤ スマホ・ネットがつながらない
回線混雑で連絡は困難。
パンク状態が数時間続く可能性。
⑥ ライフライン停止
● 停電
● 断水
● 都市ガス停止
● エレベーター停止
超高層ビルは上階ほど生活困難になる。
⑦ コンビニ・スーパーが営業不可
● 停電
● 在庫散乱
● 交通停止で物流途絶
数日間、物資不足の可能性。
■ 最も危険なのは「地震当日の夜」
理由は3つ：
● 火災が拡大
● 停電で真っ暗
● 避難が難しい
“夜の都市災害”は最も死亡率が高くなる傾向があります。
■ 首都直下型地震で特に危険な地域
● 木密地域（木造密集地）
● 下町エリア（延焼リスク大）
● 埋立地（液状化）
● 沿岸部（津波・高潮）
● 橋周辺（交通寸断）
リスクは場所によって全く違います。
■ 命を守るための具体的な行動
① 家の家具固定は“最優先”
実は死亡原因の多くが 家具転倒。
棚・テレビ・食器棚は必ず固定。
② 感震ブレーカーをつける
地震直後の火災を防ぐ最強アイテム。
③ 自宅で“1週間”生活できる備蓄を
都心では援助が遅れる可能性が高い。
最低でも水・食料・トイレ・充電手段は必須。
④ 帰宅困難を前提に “歩いて帰れる靴” を職場に置く
パンプス・革靴では絶対に帰れません。
⑤ 家族との安否連絡は「紙」で
スマホはつながらない前提で
● 災害伝言ダイヤル
● 家族集合場所
● ルートを書いたカード
を家族に配っておく。
■ 職場・学校で起きること
● エレベーター停止
● 机・ロッカーの転倒
● 職場に泊まる可能性
● 洗面道具や衛生用品不足
● トイレが使えなくなる
“3日間は帰れない”と考えて準備しておく。
■ マンション住まいのリスクと対策
● 停電
エレベーター停止が最大の問題。
● 断水
上層階に水は届かず、トイレが使えない。
→ トイレ袋の備蓄は絶対必須。
● 長周期地震動
高層階ほど揺れが長く、家具が大きく動く。
■ まとめ
首都直下型地震は、
“日本で最も発生確率が高く、最も被害が大きい地震” です。
● 火災の多発
● 帰宅困難
● ライフライン停止
● 都市機能の麻痺
● 救助・支援の遅れ
これらが同時に起きる極めて厳しい災害。
その中で命を守るには、
「今日から準備しておくこと」 がすべてです。
家具固定・備蓄・避難ルート・家族ルール——
できることを1つずつ積み重ねれば、
首都直下が起きても生き抜く確率は大きく上がります。
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