メンタルケア 【防災士が解説】避難生活で服装がストレスになる瞬間
避難生活では、水や食料よりも先に「服装」が心身の負担になる場面があります。服は命を守る道具ではありませんが、毎日の不快感を積み重ね、体調や判断力に影響します。どんな瞬間に服装がストレスになるのかを整理します。避難の判断は、自宅周辺のリスクを...
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メンタルケア メンタルケア 【元消防職員が解説】秋の地震避難所はストレス軽減が遅いと危険｜我慢より落ち着ける形を作る方が助かる
秋の地震避難所で後回しにされやすいのがストレス軽減です。食料や毛布がそろっていても、避難所では寒暖差、騒音、プライバシー不足、先の見えなさが重なると、心の疲れがかなり早くたまりやすくなります。厚生労働省は、避難所生活では十分な睡眠・休息、体...
メンタルケア 【防災士が解説】災害時の心理的準備・心の備え方｜「心が折れない」ための防災
災害現場で強く感じたのは、建物や物資以上に「心」が被災するという現実です。不安や恐怖が判断力を奪い、行動を遅らせてしまう場面を何度も見てきました。備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認...
メンタルケア 【元消防職員が解説】消防学校でメンタル面がつらくならないために何を意識すべきか｜ストレス対策・相談先・休みの日の過ごし方の判断基準
消防学校に入る前、体力や訓練のきつさ以上に不安になりやすいのがメンタル面です。「全寮制で気が休まるのか」「同期と比べて落ち込まないか」「辞めたくなった時はどうすればいいのか」こうした不安はかなり自然です。結論から言えば、消防学校でメンタル面...
メンタルケア 【元消防職員が解説】救急隊はきついのか｜精神的負担から見た配属の判断基準
消防士を目指している人の中でも、かなり不安になりやすいのが「救急隊って実際どれくらいきついのか」という点です。火災よりも出動が多そう。人の生死に直結しそう。精神的にかなり重いのではないか。自分に耐えられるのか。こうした不安を持つのはかなり自...
メンタルケア 【防災士が解説】教諭は防災メンタルケアをどう児童へ行うべきか｜児童フォロー法の判断基準
災害や強い不安を伴う出来事のあと、学校現場で見落とされやすいのが子どもの心の変化です。泣く、不安がる、落ち着かない、といった分かりやすい反応だけでなく、ぼんやりする、怒りっぽくなる、しゃべらなくなる、忘れ物が増える、体調不良を訴えるなど、形...
メンタルケア 【防災士が解説】災害ボランティア活動前後を通じて行う“メンタルケアの習慣リスト”｜壊れずに続けるための判断基準
災害ボランティアは、現場に入っている時間だけが負荷ではありません。行く前の緊張、活動中の判断疲れ、帰宅後の反動まで含めて、心にはじわじわ負担がかかります。内閣府の避難生活支援の研修資料でも、災害支援活動では支援者が強いストレスを感じる場面が...
メンタルケア 【防災士が解説】災害ボランティア後の“惨事ストレス”に気づくためのチェックリスト｜見逃さないための判断基準
災害ボランティアのあと、帰宅してからも「何となく気持ちが落ち着かない」「活動の場面が頭に残る」「疲れているのに休んだ感じがしない」と感じることがあります。こうした反応は、特別に弱い人だけに起こるものではありません。災害や事故、強い緊張を伴う...
メンタルケア 【防災士が解説】災害ボランティア後に活動仲間と「振り返りの会」を開く意味｜ストレスを軽減する判断基準
災害ボランティアのあと、帰宅してから「思ったより疲れが抜けない」「何となく落ち着かない」「活動中の場面が頭に残る」と感じることがあります。こういう時に役立ちやすいのが、活動仲間と短い時間でも「振り返りの会」を持つことです。日本赤十字社の災害...
メンタルケア 【防災士が解説】避難所で赤ちゃんと過ごす方法｜不安を減らし、安心して育児できる環境づくり
水害や地震で避難所へ行くと、そこは赤ちゃんにとって 「いつもと違うストレスの多い環境」 になります。・人が多い・泣けない空気・音や光の刺激・温度の変化・授乳やおむつ替えの場所が分からないしかし、事前に知っておくだけで赤ちゃんも親も安心して過...