メンタルケア

冬の室内は「安全そう」に見えて、実は 植物が最も枯れやすい季節 です。✔ 夜間だけ極端に冷える✔ 窓際の冷気で葉が凍る✔ 暖房停止による急激な温度低下✔ 水やりミスで凍結✔ 停電時は一気に危険植物の凍結は、家の断熱不足や停電に弱いサインでも...

冬の災害が起きると、「寒さ」「緊張」「寝不足」「ストレス」「環境変化」が一気に押し寄せ、食欲が落ちる人が急増します。避難所や車中泊では、✔ 冷たい食事しかない✔ トイレが不便✔ 人疲れ✔ 体が冷え続けるといった要因が重なり、普段より食べにく...

冬の災害では、寒さ・乾燥・停電・断水・交通マヒが重なり、普段よりも「栄養不足」が起きやすくなります。さらに、避難所や車中泊では✔ 冷たい食事✔ 炭水化物に偏る✔ 温かい物が手に入らない✔ 食欲低下など、栄養バランスが一気に崩れやすい環境にな...

冬の防災で見落とされがちなのが 「ホット飲料」 の重要性です。雪・寒波・停電・断水・車中泊・避難所生活――冬災害では“体温低下”と“心のストレス”が同時に襲ってきます。そんな中で、温かい飲み物は✔ 体温の維持✔ 精神安定✔ 水分補給✔ 栄養...

災害時は、気温・湿気・睡眠・衛生環境など、日常とはまったく違うストレスにさらされる。その中で、衣類選びは命に関わらないように見えて、実は避難生活の“快適さ・健康”を大きく左右する重要ポイントだ。結論から言えば、避難生活の衣類は「綿100％」...

災害時の避難生活で最も問題になるのは、「ストレス」「孤独」「不安」です。鬼滅の刃の“甘露寺蜜璃”が持つ“人を温かく包み込む力”は、災害時のメンタルケアに直結する重要な防災スキルです。ここでは防災士として、蜜璃ちゃんの「優しさ・共感力・行動力...

避難所で最もストレスが大きい設備――それが トイレ です。「並ぶ」「汚い」「夜が怖い」「遠い」この4つが重なり、避難者の体調不良・感染症・精神的疲労の原因になります。ここでは、防災士としての現場経験から、“避難所トイレの渋滞を減らす方法”を...