備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】耳栓・アイマスクを防災に入れる理由まとめ｜防災×睡眠対策
防災準備の中で、耳栓やアイマスクは後回しにされがちです。しかし被災地で避難所生活を見てきた経験から言えるのは、この二つがあるかどうかで「夜の耐久力」が大きく変わるという現実です。■① 避難所は音と光から逃げられない話し声、いびき、足音、アナ...
備蓄・防災グッズ
備蓄・防災グッズ 備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】睡眠対策グッズの最小構成｜防災×睡眠対策
防災準備では「全部そろえられない」「何から入れるべきか分からない」という声をよく聞きます。被災地での避難所支援を通じて分かったのは、睡眠対策は“最小構成”でも十分に効果を発揮するということです。■① 最小構成の考え方睡眠対策は快適さを追求す...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】被災者が「持ってくればよかった」物｜防災×睡眠対策
避難所で時間が経つにつれ、多くの被災者から聞かれたのが「これを持ってくればよかった」という後悔の声です。被災地で避難者と向き合ってきた経験から、特に睡眠に関して後悔されやすかった物を整理します。■① 耳栓は圧倒的に多かった後悔避難所では夜間...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】耳栓＋アイマスク併用の効果｜防災×睡眠対策
避難所で「少しでも眠れるかどうか」は、その後の体調や判断力を大きく左右します。被災地で避難生活を支援してきた経験から言えるのは、耳栓とアイマスクを併用した人ほど、心身の回復が早かったという事実です。■① 音と光を同時に遮る意味避難所では、話...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】災害時に命を守る「モバイルバッテリー」の正しい選び方
停電のとき、一番困るものは何でしょうか？答えは スマホの充電 です。災害時、スマホは家族への連絡安否確認災害情報の受信避難場所の確認ライト代わりすべての役割を持つ“命の道具”になります。だからこそ、モバイルバッテリーは防災グッズの中でもトッ...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】洗えるアイマスクが防災向きな理由｜防災×睡眠対策
避難所生活が数日から長期に及ぶと、アイマスクの「清潔さ」が大きな問題になります。被災地での避難所支援を通じて、洗えるかどうかが使い続けられるかを左右すると強く感じました。■① 避難所では汚れやすい避難所は人が密集し、汗や皮脂、埃が付着しやす...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】防災用耳栓の選び方｜防災×睡眠対策
防災リュックに入れる耳栓は、日常使いのものとは少し考え方が異なります。被災地で避難所生活を見てきた経験から言えるのは、「とにかく遮音性能が高ければいい」という選び方は、必ずしも正解ではないということです。■① 完全な無音を目指さない避難所で...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】家庭構成で変わる必要性｜防災×睡眠対策
避難所で必要になる睡眠対策は、家庭構成によって大きく変わります。被災地で多くの世帯を見てきた中で、「一律の備え」では足りず、家族構成に応じた準備が重要だと強く感じました。■① 単身世帯と家族世帯では課題が違う単身の場合は自分の体調管理が最優...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】高齢者の睡眠環境を守る重要性｜防災×睡眠対策
避難所生活では、高齢者の体調悪化が睡眠環境と強く結びついています。被災地で高齢者支援に関わってきた経験から言えるのは、「眠れるかどうか」がその後の体調・回復・自立度を大きく左右するということです。■① 睡眠不足が体調悪化に直結する高齢者は回...
備蓄・防災グッズ 【防災士が解説】高齢者が音や光に敏感になる理由｜防災×睡眠対策
避難所では、高齢者が音や光に強い負担を感じる場面を多く見てきました。被災地で高齢者支援に関わる中で感じたのは、これは「わがまま」や「慣れの問題」ではなく、加齢による自然な変化だということです。■① 感覚の調整力が低下する年齢を重ねると、音や...