睡眠対策

災害時は「避難所へ行く」よりも「自宅で避難する＝在宅避難」が主流になる。しかし、停電・断水・寒さ・不安が重なり、心身に大きなストレスがかかる。その中で、“日頃からサウナを利用している人”は在宅避難への適応力が高いことが分かってきている。ここ...

消防士の24時間勤務で、一般の方から一番驚かれるのが「いつ寝てるの？」「仮眠って本当に寝られるの？」という“睡眠問題”です。ここでは、消防士のリアルな睡眠事情をまとめます。■ ① 仮眠時間は一応ある（深夜0〜6時など）多くの消防本部では、深...

消防士の勤務は特殊で、一般的に 「24時間勤務 → 明け休み → 休日」 のサイクルが多いです。では、この24時間の中で、消防士はどうやって睡眠を確保しているのでしょうか？実際の消防署でのリアルな睡眠事情を解説します。■ ① 睡眠は“仮眠室...

冬は一年の中で最も交通事故が増える季節です。特に凍結・雪・乾燥による視界不良、さらに寒さによる集中力低下が重なり、“普段の運転では起きないミス”が起こりやすくなります。ここでは冬に増える運転トラブルと、その対策をまとめます。■ 1. 冬の道...

ハロウィンは楽しいイベントですが、混雑・仮装・夜の外出が重なることで 事故リスクが一気に上がる日 でもあります。特に近年は街の集まりやコスプレイベント、子どものお菓子巡りなど、“人が動く場面”が多く、トラブルが起きやすいのが特徴です。防災士...

暗闇 × 揺れ × 余震の三重リスクに備える夜間の地震は「見えない」「足元が危ない」「家族が把握できない」この3つの理由で、昼間よりもケガや二次被害が圧倒的に増えます。元消防職員・防災士として、現場で何度も遭遇した状況をもとに“真っ暗な中で...