台風 【防災士が解説】梅雨・台風期に夜間避難が一気に危険になる理由
梅雨や台風の時期は、日中よりも夜間に被害が拡大するケースが多くあります。被災地では「暗くなってから急に状況が悪化した」「夜は外に出られなくなった」という声を何度も聞いてきました。夜間避難がなぜ危険になりやすいのか、現場視点で整理します。■①...
睡眠対策
台風 睡眠対策 【防災士が解説】防災×局所暖房｜「自分だけ温める」は本当に節約？誤解と正解、寝る前まで快適に過ごす方法
光熱費が高騰する冬。「部屋全体を暖めるのはもったいない」と、こたつ・電気ひざ掛け・足元ヒーターなどの局所暖房に注目する人が増えています。しかし、防災の視点で見ると、やり方を間違えると“節約のつもりが逆効果”になることも。快適さと安全性を落と...
トイレ対策 【防災士が解説】夜間トイレが怖い問題とは？災害時に家庭で先に決めたい安全と安心の備え
災害時のトイレ問題というと、断水や簡易トイレの数に意識が向きやすいですが、実際には「夜にトイレへ行くのが怖い」という問題がかなり大きくなります。停電で暗い、余震が続く、家の中が散乱している、外や共用部の様子が不安、避難所では人目や防犯が気に...
睡眠対策 【防災士が解説】耳栓・アイマスクは本当に優先して備えるべき？避難生活の睡眠対策で迷った時の判断基準
防災備蓄というと、保存水や非常食、簡易トイレが先に思い浮かびやすいですが、防災士としてかなり大切だと感じるのが「眠れる環境をどう確保するか」です。避難所や車中避難では、音、光、人の出入り、いびき、話し声、足音、夜間照明などで、思っている以上...
睡眠対策 【防災士が解説】避難所で騒音を抑え、睡眠を確保するための現実的な工夫
避難所生活でじわじわ効いてくるのが「音」と「眠れなさ」です。現場では、睡眠不足が続いたことで判断力が落ち、体調を崩す人を多く見てきました。特別な道具がなくても実践できる、現実的な対策を整理します。■① 眠れないのは「自分だけではない」と知る...
睡眠対策 【防災士が解説】健康被害を防ぐための睡眠環境の確保
災害時に軽視されがちなのが睡眠です。現場で何度も見てきたのは、寝不足が続いた人ほど判断力を落とし、体調を崩しやすくなっていた現実でした。限られた環境でも健康を守るための、現実的な睡眠環境づくりを整理します。■① 眠れなくても「横になる」時間...
睡眠対策 【防災士が解説】避難所での騒音対策・睡眠確保
避難所生活で最も消耗する要因の一つが「眠れないこと」です。被災地経験を踏まえ、騒音の中でも睡眠を確保するために現場で効果があった工夫を整理します。■① 騒音は「避ける」より「減らす」発想避難所で無音は期待できません。熊本・能登の現場では、音...
睡眠対策 【防災士が解説】夏の地震で避難所の防災ライトは何を優先する？停電と夜間移動で困らない判断基準
夏に地震が起きて避難所生活になると、防災ライトは「暗い時に使う物」だけでは足りません。停電で冷房や扇風機が止まり、夜でも暑さが残る中で、トイレ移動、水分補給、家族の見守り、体調不良への対応まで重なると、明かりは生活を回すための道具になります...
睡眠対策 【防災士が解説】夏の地震で避難所の夜間暑さ対策は何を優先する？眠れない夜に崩れにくい判断基準
夏に地震が起きて避難所生活になると、昼の暑さ以上にしんどくなりやすいのが夜です。日が落ちても建物の中に熱が残り、風が弱く、人が多く、寝苦しさが続くと、体力も気力もかなり削られます。内閣府・厚生労働省の「災害時の熱中症予防」でも、災害時は慣れ...
睡眠対策 【防災士が解説】夏の地震で避難所の睡眠確保はどうする？眠れない夜に崩れにくい判断基準
夏に地震が起きて避難所生活になると、つらさの中心は暑さだけではありません。実際には、暑さ、汗、音、光、人の気配、不安、寝具不足が重なって、眠れないことそのものが体力を削りやすくなります。厚生労働省の「避難所生活を過ごされる方々の健康管理に関...