猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る休息はどう取るべき？我慢しすぎないための判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、熱中症対策というと水分補給や帽子ばかりに意識が向きがちです。ですが、実際には休息の取り方が崩れると、一気に体調を落としやすくなります。避難では、歩く、待つ、並ぶ、荷物を運ぶ、家族を気にかける、受付をする、といった...
睡眠対策
猛暑・熱中症 睡眠対策 【防災士が解説】防災×夜間運転安全
夜間の運転中、対向車のヘッドライトが眩しく感じることはありませんか。LEDの普及や車両形状の変化、ルールの誤解、便利機能の落とし穴などが複合的に影響し、事故リスクを高める可能性があります。今回は、夜間運転での安全確保のポイントを整理します。...
睡眠対策 【防災士が解説】健康被害を防ぐ睡眠環境の確保
地震や災害時の避難所では、睡眠不足や不適切な環境が健康被害につながります。被災地経験をもとに、睡眠環境を整えるポイントを整理しました。■① 静かで安全な場所の確保避難所内でも落下物や通路の近くを避け、静かで安全な場所を確保します。熊本地震派...
メンタルケア 【防災士が解説】疲労が抜けない災害ボランティアは危険信号か｜身体症状から読み解くストレス度の判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「何日たっても疲れが抜けない」「寝ても回復した感じがしない」「体が重くて、日常に戻るのがつらい」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後の“疲労が抜けない感じ”は、単なる疲れだけで...
睡眠対策 【防災士が解説】災害ボランティアの悪夢続きは危険信号か｜睡眠障害が示す深刻な心の傷を見極める判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「寝ても被災地の夢を見る」「夜中に何度も起きる」「布団に入るのが怖い」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、ボランティア後の悪夢が続く時は、単なる疲れではなく、強いストレス反応のサインとして見た方...
地震対策 【防災士が解説】“避難所に向かう途中”で大地震がきたら？徒歩・車・夜間・雨天…移動中こそ最も危険！正しい避難行動マニュアル
◆はじめに本震が来て避難しようとしているとき、その途中で余震・別の揺れ が襲うことがあります。避難所へ“向かっている最中”は、自宅や避難所よりも 圧倒的に危険 です。元消防職員・防災士として、移動中の地震にどう対処するかを徹底解説します。■...
地震対策 【防災士が解説】地震時の夜間停電：安全に過ごすための対応
地震後の夜間停電は暗く視界が悪く、心理的ストレスも増します。被災地経験をもとに、夜間停電時の安全行動を整理しました。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざという時の行動が変わります。必要な防災グッズを一覧で確認したい...
地震対策 【防災士が解説】夜間に外に出るのは危険：地震時の安全行動
夜間に地震が発生した場合、暗く視界が悪く、事故や二次災害のリスクが高まります。被災地経験から、夜の外出を避けるべき理由と安全行動を整理しました。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざという時の行動が変わります。必要な...
地震対策 【防災士が解説】寝る前の地震に備える：夜間の安全対策
寝る前に地震が発生すると、暗闇での視界不良や心理的恐怖により事故や二次災害のリスクが高まります。被災地経験から、寝る前や就寝中に備えておくべき安全対策を整理しました。地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざという時の行...
メンタルケア 【防災士が解説】避難所 体調不良は我慢すると詰む｜睡眠・衛生・ストレスの判断基準
避難所生活で一番危ないのは、「みんな大変だから自分だけ我慢しよう」と抱え込むことです。結論から言うと、避難所の体調不良は、我慢すると詰みやすいです。最初は小さな不調でも、睡眠不足、衛生悪化、脱水、ストレスが重なると、一気に崩れます。だから判...