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夏に地震や豪雨で避難する時、「スポーツドリンクは本当に必要なのか」「水だけで十分なのか」で迷う人は多いと思います。結論から言うと、基本はまず水分を切らさないこと、そのうえで汗をしっかりかく場面ではスポーツドリンクを補助的に使うのが現実的です...

夏に地震や豪雨で避難する時、「スポーツドリンクは本当に必要なのか」「水だけで十分なのか」で迷う人は多いと思います。結論から言うと、基本はまず水分を切らさないこと、そのうえで汗をしっかりかく場面ではスポーツドリンクを補助的に使うのが現実的です...

夏に地震や豪雨で避難する時、「熱中症対策なら塩分をしっかり取るべき」と聞いて、不安になる人は多いと思います。ですが、結論から言うと、塩分だけを意識するのではなく、まず水分を切らさず、そのうえで汗の量に応じて塩分を足すのが現実的です。内閣府・...

夏に地震や豪雨で避難する時、飲料水は「とりあえず何本か持てば安心」というものではありません。特に夏は、移動中の発汗、避難所での熱ごもり、トイレ不安による飲み控えが重なり、水が足りなくなると熱中症の危険が一気に高まります。首相官邸は、備蓄の目...

夏に地震や豪雨で避難する時、食事は「食べられれば何でもいい」と思われがちです。ですが、実際には、暑さで食欲が落ちる、断水で調理しにくい、避難所では同じ物が続きやすい、塩分の多い配給食に偏りやすい、といった問題が重なります。厚生労働省の「避難...

夏に地震や豪雨で避難する時、ペット対策で一番怖いのは、「人が避難できたから、ペットも何とかなるだろう」と考えてしまうことです。犬や猫は人より暑さに弱く、体高が低いため地面からの熱も受けやすく、避難中の車内・屋外・避難所で熱中症リスクが高まり...

夏に地震や豪雨で避難する時、子ども対策で一番怖いのは、「大人がまだ大丈夫だから、子どもも大丈夫だろう」と考えてしまうことです。子どもは体温調整が未熟で、遊びや不安で自分の限界に気づきにくく、のどの渇きやしんどさをうまく言葉にできないことがあ...

夏に地震や豪雨で避難する時、高齢者対策で一番怖いのは、「本人が大丈夫と言っているから大丈夫」と考えてしまうことです。高齢者は若い人より暑さやのどの渇きを感じにくく、避難の疲れ、慣れない環境、トイレ不安が重なると、気づかないうちに熱中症へ近づ...

夏に地震や豪雨で避難所生活になると、「屋根があるから大丈夫」と思いがちですが、実際には室温管理が崩れると、避難所そのものが熱中症リスクの高い場所になります。体育館や教室は熱がこもりやすく、人が集まるほど湿気も上がり、停電が重なると冷房や送風...

夏に地震や豪雨で避難する時、熱中症対策というと水分補給ばかり意識しがちですが、実際には日差しそのものを切ることがかなり大切です。内閣府・厚生労働省の「災害時の熱中症予防」では、災害時は慣れない環境や疲労で熱中症リスクが高まり、暑さを避けるた...