【防災士が解説】避難所での高齢者・子どもの疲労と健康管理

災害時、避難所に長期滞在する高齢者や子どもは、特に疲労やストレスが蓄積しやすいです。防災士として現場で得た知見をもとに、健康を守るためのポイントを整理しました。

高齢者の防災対策に役立つ食事宅配・見守りサービス・介護保険の情報は、サービスの種類によって異なります。必要なサポートを選ぶ際の参考として、高齢者向けサポートサービスを種類別に確認することができます。

■① 高齢者の疲労対策

高齢者は寒さや段差、長時間の座位で身体への負担が増えます。暖房器具、毛布、座布団の活用と、定期的な歩行や軽いストレッチを推奨します。

■② 子どもの精神的疲労

子どもは遊びや学習の不足でストレスを感じやすいです。簡単な遊び道具や読み物を用意し、親やスタッフが声かけを行うことが重要です。

■③ 水分・栄養補給

避難所では食事や水の供給が限定されます。高齢者や子どもは特に脱水や栄養不足になりやすいため、飲料水の確保と間食の補充が必要です。

■④ 睡眠環境の改善

騒音や光によって睡眠が妨げられます。耳栓、アイマスク、個人用布団や毛布を活用して快適な睡眠環境を整えましょう。

■⑤ 感染症対策

長期滞在では、風邪やインフルエンザなどの感染症リスクが高まります。換気、手洗い、マスクの着用など、基本的な衛生管理を徹底してください。

■⑥ 避難所スタッフのケア

スタッフも長時間の運営で疲労が蓄積します。交代制や休憩、心理的サポートを取り入れ、持続可能な運営体制を確保しましょう。

■まとめ｜高齢者・子どもも元気に避難生活

避難所では、高齢者や子どもの身体的・精神的負担を意識し、睡眠・栄養・水分・環境の全体を整えることが重要です。防災士として現場経験からも、避難服の活用や自律型避難の意識が、長期滞在中の健康維持に大きく役立ちます。