【防災士が解説】防災×冬×節電術②｜“暖房に頼りすぎない家”は災害に強い

冬は電力需要が最も高く、停電リスクも大きくなる季節。
実際、能登半島地震や北海道ブラックアウトでは、
「暖房なしでどう過ごすか」が生死を左右しました。

ここでは “暖房に頼らずに家を暖かくする節電術” を、防災士として解説します。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■① 家の“温度が逃げる場所”を知るだけで節電効果が倍増

冬の家の熱が逃げる割合は以下の通り：

• 窓：58％
• 壁：15％
• 床：7％
• 換気口：5％

つまり 窓対策さえ強化すれば節電が圧倒的に進む。

対策：

• プチプチを貼る
• 断熱カーテンを導入
• サーキュレーターで空気を循環
• カーテンを少し長めにする

たったこれだけで暖房温度を2〜3℃下げても寒くない家に。

■② “体を温める”ほうが節電効果が高い

家全体を暖めるより、身体を暖めるほうが省エネ。

おすすめ：

• ダウンベスト（体幹を守ると全身が暖かい）
• ネックウォーマー（体温が逃げるのは首）
• 厚手靴下・ルームブーツ
• ふくらはぎを温めるレッグウォーマー

防災視点：
避難所でも同じアイテムが命を守る。

■③ 電気毛布は“1時間1円”で最強の節電暖房

暖房の電気代が1時間30〜40円に対し、
電気毛布は 約1円。

しかも、

• 停電時もポータブル電源で使える
• ひざ掛けとしても使える
• 体幹を効率よく温められる

防災士的には「冬の必須アイテム」。

■④ エアコンは“つけっぱなし”の方が節電になる条件

冬は
✔ 外気が低い
✔ 立ち上がりの電力が大きい
ため、オンオフを繰り返すと消費電力が増える。

節電になる条件：

• 室温16〜20℃
• 扉を閉めて部屋を区切る
• フィルター掃除をこまめにする

災害時に備えた“節電運転の習慣”が重要。

■⑤ 厚手カーテン＋ラグの組み合わせは節電効果が絶大

床からの冷気は予想以上に体温を奪う。

対策：

• ラグ・カーペットの追加
• コルクマット
• すき間風ストッパー
• スリッパを厚手に変更

「足が冷える家」は暖房を強くしがち。
足元が暖かいだけで設定温度が下げられます。

■⑥ お風呂の“湯冷め対策”は電気代削減にも有効

入浴直後の湯冷めは体温低下と暖房依存を招く。

対策：

• 入浴後すぐ靴下
• ドライヤーで頭を完全に乾かす
• 湯冷めしにくい入浴剤を使う

災害時、暖房が使えない環境にも備えた体調管理になります。

■⑦ こたつは“消費電力が少ないのに暖かい”最強暖房

こたつの電気代は1時間約2〜4円。

さらに節電するには：

• こたつ布団を厚くする
• 下に銀マットを敷く
• 首元に毛布をかける

家族が1か所に集まるため暖房効率も上がり、防災にも良い文化。

■⑧ 冬の節電は“停電した時の疑似訓練”になる

節電に取り組むと
✔ 電気への依存度が下がる
✔ 暖房なしでも過ごせる知識が身につく
✔ 災害時の行動が想像できる
✔ 家族で備えの話がしやすくなる

結果として 家庭の防災力が爆上がり します。

■まとめ｜節電は“冬の災害を乗り切る力”になる

冬の節電は単なる節約ではなく、

結論：
節電＝停電に強い家族づくりである。

被災地で何度も目にしたのは、
「暖房が使えなくても工夫できる家庭が強い」という事実。

防災士として断言します。
冬の節電習慣は、あなたの家族の命を守る大切な備えです。