被災地では、
一見すると元気で、周囲を気遣い、動き続けている人ほど、
ある日突然、動けなくなる場面を何度も見てきました。
メンタルが壊れる原因は、弱さではありません。
■① 一番危なかったのは「自分はまだ大丈夫」という思い込み
被災地で限界を迎えた人の多くが、
「自分は平気」
「まだやれる」
と言い続けていました。
不安や疲れを感じていても、
それを「気のせい」にして押し込めていたケースが目立ちました。
■② 周囲を優先し続けた人ほど、逃げ場がなかった
・家族のため
・職場のため
・周囲の被災者のため
こうした理由で自分を後回しにした人ほど、
「弱音を吐く場所」がなくなっていました。
被災地では、
責任感の強さが、そのまま負担になっていました。
■③ 「役に立たなきゃ」という意識が心を追い込んだ
被災後、
何かしていないと落ち着かない人ほど、
無理に動き続けていました。
しかし被災地では、
役割を失う不安より、
役割を背負い続けることの方が心を壊していました。
■④ 限界は、ある日まとめてやってきた
多くの人が、
・突然眠れなくなる
・朝起きられなくなる
・理由なく涙が出る
という形で、一気に崩れました。
前触れがなかったわけではなく、
見ないようにしていただけでした。
■⑤ 被災地で見た「立ち直りが早かった人」
比較的回復が早かった人には共通点がありました。
・弱っていることを認めた
・誰かに状況を話した
・「今日は何もしない日」を作った
頑張らない判断が、回復につながっていました。
■⑥ 防災として考える「心の限界管理」
メンタルの防災で大切なのは、
壊れないことではなく、
壊れる前に止まれるかです。
・休む
・頼る
・何もしない
これらも立派な防災行動です。
■⑦ 防災は「頑張らなくていい仕組み」
被災地で強く感じたのは、
頑張らなくて済む環境ほど、人は回復しやすいということです。
心は、
酷使すると必ず遅れて壊れます。
■⑧ 今日できる、メンタル防災の最小アクション
・「無理しているサイン」を一つ決めておく
・休むことを予定に入れる
・弱音を吐いていい相手を決める
それだけで、被災後の心の崩れは確実に防ぎやすくなります。
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