猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る睡眠確保はどう考える？避難所で崩れない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、熱中症対策というと水分補給や扇風機ばかりに意識が向きがちです。ですが、実際には眠れないことそのものが、翌日の熱中症リスクを押し上げます。暑さで寝つけない、周囲の音で何度も起きる、汗をかいたまま横になる、夜も気が張...
2026-04
猛暑・熱中症 猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る休息はどう取るべき？我慢しすぎないための判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、熱中症対策というと水分補給や帽子ばかりに意識が向きがちです。ですが、実際には休息の取り方が崩れると、一気に体調を落としやすくなります。避難では、歩く、待つ、並ぶ、荷物を運ぶ、家族を気にかける、受付をする、といった...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る扇風機は本当に役立つ？避難所で迷わない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、扇風機は「あると少し楽な物」くらいに思われがちです。ですが、実際には、避難所で空気を動かせるかどうかはかなり大きいです。熱がこもった体育館や教室では、冷房がなくても、扇風機があるだけで体感が変わることがあります。...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守るスポーツドリンクは必要？水だけで迷わない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、「スポーツドリンクは本当に必要なのか」「水だけで十分なのか」で迷う人は多いと思います。結論から言うと、基本はまず水分を切らさないこと、そのうえで汗をしっかりかく場面ではスポーツドリンクを補助的に使うのが現実的です...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守るスポーツドリンクは必要？水だけで迷わない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、「スポーツドリンクは本当に必要なのか」「水だけで十分なのか」で迷う人は多いと思います。結論から言うと、基本はまず水分を切らさないこと、そのうえで汗をしっかりかく場面ではスポーツドリンクを補助的に使うのが現実的です...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る塩分補給はどう考える？水だけで済ませない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、「熱中症対策なら塩分をしっかり取るべき」と聞いて、不安になる人は多いと思います。ですが、結論から言うと、塩分だけを意識するのではなく、まず水分を切らさず、そのうえで汗の量に応じて塩分を足すのが現実的です。内閣府・...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る飲料水はどれだけ必要？迷わないための判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、飲料水は「とりあえず何本か持てば安心」というものではありません。特に夏は、移動中の発汗、避難所での熱ごもり、トイレ不安による飲み控えが重なり、水が足りなくなると熱中症の危険が一気に高まります。内閣府防災情報ページ...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に身を守る食事は何を優先すべき？避難所で崩れない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、食事は「食べられれば何でもいい」と思われがちです。ですが、実際には、暑さで食欲が落ちる、断水で調理しにくい、避難所では同じ物が続きやすい、塩分の多い配給食に偏りやすい、といった問題が重なります。厚生労働省の「避難...
ペット防災 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中にペットを守るには何を優先すべき？同行避難で崩れない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、ペット対策で一番怖いのは、「人が避難できたから、ペットも何とかなるだろう」と考えてしまうことです。犬や猫は人より暑さに弱く、体高が低いため地面からの熱も受けやすく、避難中の車内・屋外・避難所で熱中症リスクが高まり...
猛暑・熱中症 【防災士が解説】夏の熱中症から避難中に子どもを守るには何を優先すべき？避難所で崩れない判断基準
夏に地震や豪雨で避難する時、子ども対策で一番怖いのは、「大人がまだ大丈夫だから、子どもも大丈夫だろう」と考えてしまうことです。子どもは体温調整が未熟で、遊びや不安で自分の限界に気づきにくく、のどの渇きやしんどさをうまく言葉にできないことがあ...