11月は気温が急に下がる「季節の変わり目」。
実はこの時期、風邪・インフルエンザ流行と災害リスクが重なるため、
防災の観点からも注意が必要です。
災害は体調が万全でないと避難行動が遅れ、命に関わります。
ここでは、11月の“健康と防災”をセットで解説します。
■ ① 気温急変で体調を崩しやすい理由
11月の特徴は「寒暖差が激しい」こと。
・朝晩は10℃近く低下
・湿度が下がり喉が乾燥
・免疫力が低下
・暖房が始まり、室内の乾燥が加速
この状況は 気象病＋感染症＋ヒートショック が複合的に増える“危険な月”です。
■ ② 体調不良が災害時に危険なワケ
災害はいつ起きてもおかしくありません。
体調が崩れていると、次のリスクが高まります。
・避難判断が遅れる
ぼーっとして判断力低下。
・階段・段差で転倒しやすい
筋力・集中力が落ちると怪我の原因に。
・呼吸器トラブルが悪化
乾燥＋埃で咳が止まらなくなることも。
・基礎疾患（高血圧・糖尿病）の悪化
ストレス・寒さが引き金に。
高齢者は特に注意が必要です。
■ ③ 11月に必ずやっておきたい“健康×防災対策”
✔ 加湿・保温のダブル対策
部屋を温めるだけでなく湿度40〜60％を維持。
✔ 水分をこまめに摂る
乾燥すると感染症リスクが倍増。
✔ マスクを非常用袋に追加
ウイルスだけでなく、避難所の粉じん対策にも必須。
✔ 体調管理アプリで記録
災害時の「避難の判断」に役立つ。
✔ 常備薬の賞味期限チェック
11月は薬の入れ替えにも最適。
■ ④ 災害時に体調を守るための家庭の備え
- 湯たんぽ（停電時に役立つ）
- カイロ（非常袋に最低5個）
- のど飴・保湿スプレー
- 電気を使わない保温インナー
- 経口補水液（冬も必須）
- 体温計（電池の残量も確認）
■ ⑤ 冬前の健康防災として家族で話し合うこと
- 高齢者のヒートショック対策
- 子どもの感染症対策
- 入浴時の温度差チェック
- 濡れた床の転倒防止
- 夜間のトイレ動線ライト設置
家族単位のルールづくりが命を守ります。
■ まとめ
11月は「体調を崩しやすい月」であり、
その状態で災害が起きるとリスクが一気に跳ね上がります。
- 寒暖差 → 免疫低下
- 乾燥 → 喉・呼吸器の弱体化
- 感染症 → 避難行動が遅れる
- 高齢者 → ヒートショック増加
健康管理は“防災”の一部。
11月こそ、健康と災害対策をセットで整えることが大切です。
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