消防士の勤務は特殊で、一般的に 「24時間勤務 → 明け休み → 休日」 のサイクルが多いです。
では、この24時間の中で、消防士はどうやって睡眠を確保しているのでしょうか？
実際の消防署でのリアルな睡眠事情を解説します。
■ ① 睡眠は“仮眠室”でとる
消防署には 仮眠室（かみんしつ） が用意されています。
● 個室 または 相部屋
自治体によって異なるが、
最近は個室が増加（プライバシー確保・ストレス軽減のため）。
● ベッドは一般的なシングル
布団や枕は自前のこともあります。
■ ② でも「睡眠時間」は決まっていない
消防士は 睡眠時間が保証されているわけではありません。
仮眠の時間帯は深夜ですが…
- 火災
- 救急
- 救助
- 指令センターからの連絡
どれが来ても すぐ起きて出動。
寝入った30秒後にサイレンが鳴ることも普通です。
■ ③ 実際の平均睡眠は？
元消防職員としての体感ですが…
● 平均 2〜4時間
（救急隊は1〜2時間のことも）
● 0時間の日もある
火災が連続すると朝まで一睡もできない日も。
● 仮眠に入るのは夜23時〜
ただし出動が多い日は“布団に触れないまま朝”もあります。
■ ④ 睡眠中は“緊張状態”
普通の睡眠と大きく違う点は、
完全にはリラックスできない こと。
- 常に出動を意識
- 緊急ベルの音に反応できるよう半覚醒
- 呼吸器や装備の置き場所をイメージしながら寝る
そのため、睡眠の質は低い傾向。
■ ⑤ 出動が入ると一瞬でスイッチON
消防士の習性として、
仮眠中でもベルが鳴った瞬間に 一気に覚醒して動ける ようになります。
- ベルが鳴る
- 飛び起きる
- 10〜30秒で出動準備
- 急いで消防車へ搭乗
この動作は“体に染みついた習慣”です。
■ ⑥ 明け休みでやっと回復
24時間勤務が終わると 明け休み。
● 明け休みは“爆睡の日”
家に帰ってすぐ寝る人が多い。
（私も帰宅後に5～6時間は寝ていました）
● 明け休みの日は無気力になりやすい
精神的にも肉体的にも消耗しているため、
“体が重い”“頭がぼーっとする”という状態になります。
■ ⑦ 救急隊は特に睡眠が取りづらい
救急件数が多い自治体では、
● 一晩で10〜20件出動
→ 仮眠どころではない
● 食事も睡眠も不安定
救急隊の疲労は深刻で、
専門的なメンタルケアが必要なこともあります。
■ ⑧ まとめ
消防士の睡眠は、一般の人が想像するよりはるかに過酷です。
- 仮眠室で寝るが、深夜の出動で何度も中断
- 平均睡眠は2〜4時間、0時間の日も珍しくない
- 常に緊張状態で熟睡は難しい
- 明け休みでようやく回復
- 救急隊は特に睡眠が不足しやすい
それでも消防士は、
地域住民の安全を守るために昼夜問わず活動しています。
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