被災地では、
「ケガもしていないのに体調を崩した」
という人を数多く見てきました。
原因は一つではありませんが、共通して見落とされていたポイントがあります。
■① 一番多かった見落としは「水分と塩分」
被災地では、
・トイレが不安で水分を控える
・配給中心で塩分が偏る
この状態が続き、
・頭痛
・めまい
・倦怠感
を訴える人が増えていました。
「食べているから大丈夫」という認識が、体調悪化につながっていました。
■② 睡眠不足を軽く見ていた人ほど崩れた
避難所や仮住まいでは、
・物音
・寒暖差
・緊張状態
により、睡眠の質が大きく落ちます。
被災地では、
「横になっているから寝ている」
と勘違いしている人が多くいました。
■③ 体調不良を「気のせい」にして我慢した
被災地では、
・今は忙しい
・周りも大変
という理由で、
初期の不調を我慢する人が非常に多かったです。
結果として、
軽い不調が重症化し、回復に時間がかかるケースを何度も見ました。
■④ 被災地で多かった「体調悪化の連鎖」
体調が落ちると、
・動けない
・不安が増す
・眠れない
この悪循環に入りやすくなります。
被災地では、ここまで来ると立て直しに時間がかかっていました。
■⑤ 比較的体調を保てていた人の共通点
体調を大きく崩さなかった人には共通点がありました。
・水分を意識的に取っている
・少しでも横になる時間を確保
・不調を早めに口に出す
特別なことではなく、基本を優先していました。
■⑥ 防災としての「健康の守り方」
防災における健康管理は、
完璧を目指すものではありません。
・悪化させない
・長引かせない
・無理しない
この3点を守るだけで、被災後の回復力は大きく変わります。
■⑦ 防災は「元気でいる努力」ではない
被災地で強く感じたのは、
元気を装う人ほど、後から大きく崩れるという現実です。
防災は、
弱ってもいい前提で守る仕組みを作ることです。
■⑧ 今日できる、健康防災の最小アクション
・水分を取る基準を決めておく
・眠れない前提で対策を考える
・不調を我慢しないと決める
それだけで、被災後の体調悪化は確実に防ぎやすくなります。
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