（元消防職員・防災士）
雷は「音が聞こえたらもう危険」です。
一発の雷で命を落とすため、最初の行動がすべてを決めます。
■ 1. 屋外にいるなら5秒で避難行動
雷の音が聞こえたら、すでに落雷圏内。
◎ 屋内へ移動
◎ 車の中へ避難（最強の避雷空間）
◎ 金属から離れる
外に留まるほど危険は増します。
■ 2. 高い場所・開けた場所に絶対に行かない
落雷が最も起きるのは“周囲で一番高い物体”。
◎ グラウンド
◎ 田んぼ・河川敷
◎ 公園の広場
◎ 高台
自分が一番高い位置になると、落雷の標的になります。
■ 3. 傘を閉じて、金属を持たない
金属は落雷を呼び込みます。
◎ 長い金属製の傘
◎ ゴルフクラブ
◎ 自撮り棒
これらを持っていると落雷のリスクが跳ね上がる。
■ 4. 近くに雷が落ちる前兆を知る
落雷直前には明確な前兆があります。
◎ 髪の毛が逆立つ
◎ 金属から「ジジジ…」と音がする
◎ 空気が静電気を帯びる感じ
この状態は“数秒以内に雷が落ちる”サイン。
即しゃがんで頭を抱え、身を小さく。
■ 5. 木の下に避難は“絶対にダメ”
雷で最も多い死亡原因。
◎ 木に落ちた雷が地面を伝う
◎ 幹を伝って感電
◎ 落下物（枝）で怪我
木の下は一見安全に見えるが、最も危険。
■ 6. 屋内でも次を守る
家の中でも感電事故は起きます。
◎ コンセントから抜く
◎ 有線LANは使わない
◎ シャワー・お風呂に入らない
◎ キッチンの水道から離れる
水と電気は極めて危険な組み合わせ。
■ 7. 雷が遠ざかった後も“30分ルール”
雷は一度遠ざかっても戻ってくることがあります。
◎ 稲光が見えなくなっても30分待つ
◎ 運動再開はその後
◎ 屋外イベントも同様
スポーツ指導者の必須知識です。
■ 8. まとめ
✔ 音が聞こえたら屋内または車に避難
✔ 開けた場所・高い場所へ行かない
✔ 金属を持たない
✔ 木の下に入らない
✔ 屋内でも水回り・電気に注意
✔ 遠ざかっても30分待つ
雷は“最初の行動”で助かる災害です。
油断せず、最速で身を守りましょう。
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