冷房ゼロの室温40℃で命を守るための行動とは？
猛暑の停電は、災害の中でも極めて危険。
冷房が使えない・換気できない・断水も起きる
この3つが重なると 10〜20分で熱中症のリスクが跳ね上がります。
元消防職員・防災士として、酷暑＋停電の現場で見てきた対処法を
“最初の10分で必ずやるべき行動” としてまとめました。
■ 1. 【窓を2方向だけ開ける】風の通り道をつくる
停電時はエアコンも換気扇も停止。
- 南北など、2方向だけ開ける
- 風の道を作り、熱気を逃がす
- 全開にすると逆に熱がこもることも
窓の開け方だけで室温は 2〜4℃ 変わります。
■ 2. 【冷却スポットを確保】“家の中の最も涼しい部屋”に集まる
家の中でも温度差は大きい。
- 北側の部屋
- 直射日光の当たらない部屋
- 風が通る廊下や玄関付近
一家全員が涼しい部屋に集まることで体温上昇を抑えられます。
■ 3. 【冷たい飲み物・塩分を確保】脱水を最速で防ぐ
酷暑停電では 水分・塩分の早期補給が必須。
- ペットボトルの水
- スポーツ飲料
- OS-1
- 塩飴・タブレット
喉が渇いていなくても 5〜10分ごとに一口ずつ。
■ 4. 【身体の冷却ポイントを冷やす】熱の放散を加速
消防現場で効果の高かった冷却ポイントを使います。
- 首の両側
- 脇
- 内もも（鼠径部）
保冷剤・濡れタオル・凍らせたペットボトルで冷却。
■ 5. 【家族の体調チェック】特に子どもは急激に悪化する
停電中の猛暑では、体調悪化のスピードが非常に早い。
- 顔が赤い
- 目がうつろ
- 返答が遅い
- 汗が止まる
- 頭痛・吐き気
ひとつでも当てはまれば すぐ冷却・水分補給 → 改善しなければ119番。
■ 【まとめ】
猛暑×停電は“夏の最凶災害”。
初動次第で命のリスクが大きく変わります。
- 窓は2方向だけ開ける
- もっとも涼しい部屋に集まる
- 水分＋塩分をこまめに摂る
- 冷却ポイントを冷やす
- 家族の体調を常にチェック
これだけで、在宅避難の安全度が大幅に上がります。
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