11月は1年の中でも「非常食の見直し」に最適なタイミングです。
理由はとてもシンプルで、

夏の高温で品質が落ちやすい
年末年始で食品の入れ替えがしやすい
冬の停電に備えておく必要がある

この3つが重なるからです。

ここでは、11月に必ずやっておくべき非常食の点検ポイントと、
冬に向けてそろえたい食品を紹介します。

■ ① 賞味期限チェックは“11月の恒例行事”にする

非常食は「気づいたら切れていた」が非常によくあるケース。
家族を守る意味でも、11月に総点検するのが一番効率的です。

確認ポイントは3つ。

賞味期限は切れていないか
乾物のパッケージにふくらみや破れがないか
水・缶詰・レトルトの備蓄量が減っていないか

冬は災害時に買い物が難しくなるので、ここでの確認が大切です。

■ ② 冬災害に強い“非常食”はこれ

冬は停電・断水・寒さが同時に来ることが多く、
“加熱不要で食べられる物”が強い味方になります。

✔ 缶詰（魚・肉・フルーツ）

火を使わず食べられるうえ、栄養価が高い。

✔ レトルトご飯（湯せん不要タイプ）

冬は水も火も貴重。常温で食べられるものが最強。

✔ 栄養補助食品（カロリーメイトなど）

避難所生活や寒さで体力が落ちる冬に相性が良い。

✔ ビスケット・クラッカー

劣化しにくく、子どもも食べやすい。

✔ カップスープの素

お湯さえあれば温かい食事が確保できる。

■ ③ 冬の停電は“温かいもの”が必要

冬災害で危険なのは 低体温症。
そのため、温かい食事を作るための準備は最優先です。

カセットコンロ
ガスボンベ（最低6～9本）
使い捨て食器
ホット用水筒（保温力が高いタイプ）

特にカセットコンロは、冬災害における“命を守る装備”。

■ ④ 冬前に“水”の備蓄を必ず増やす

冬でも脱水症状は起こります。
乾燥が強いため、呼吸だけで体内の水分が奪われるのが理由。

→ 1日1人3L × 3〜7日分

11月は水の買い替え・買い足しに最適です。

■ ⑤ 非常食は“普段食べるもの”を揃えるほうが継続しやすい

特別なものより、いつもの食べ慣れた食品を備蓄したほうが
ストレスもなく、買い替え（ローリングストック）もしやすくなります。

パスタ
レトルトカレー
インスタント味噌汁
シリアル
冷凍食品（停電時は先に食べる）

家庭の生活習慣に合わせることが大切です。

■ まとめ

11月は非常食の“総入れ替え”と“買い足し”に最適。

賞味期限のチェック
冬災害に強い食品を追加
カセットコンロ・ガスの準備
水は1人1日3L
普段食べる食品で備蓄する

冬は停電・断水・寒波が重なるため、
11月の準備が家族の命を守る大きな一歩になります。

【防災士が解説】11月は“非常食の総入れ替え月”に最適賞味期限チェックと冬災害に強い食品まとめ