冬の停電は、夏よりはるかに危険です。
暖房が止まり、室温が急激に低下すると、
高齢者・子ども・持病のある人を中心に 低体温症や体調悪化のリスクが急上昇 します。

ここでは、防災士として
「冬の停電を安全に乗り切る方法」をまとめます。

■① 冬の停電が危険な理由

冬の停電は、生活のあらゆるものが止まります。

● 暖房停止（エアコン・ファンヒーター）
● 給湯器停止（お湯が使えない）
● 電気毛布・ホットカーペット停止
● 冷蔵庫の温度上昇
● 電気ポット不可
● 電気が復旧するまで真っ暗

“暖を取れない”状態は、
特に高齢者にとって命の危険レベル。

■② 室温はどれくらいで危険になる？

一般家庭の室温は、暖房停止から 30分〜1時間で5℃以上低下。

● 15℃以下 → 震え・筋肉硬直
● 12℃以下 → 低体温症が始まる
● 10℃以下 → 命の危険

冬の夜の停電は、対策がなければ数時間で体温が奪われます。

■③ 家庭ですぐできる「冬の停電対策」

● 1. “部屋を一つに決めて”暖気を逃がさない

停電時は暖房が使えないため、
家中を暖めるのは不可能。

【対策】
✔ 家族が一部屋に集まる
✔ ドアを閉めて暖気を確保
✔ カーテンを閉める（窓から熱が逃げる）
✔ バスタオルを窓に掛けて断熱

● 2. 毛布・布団・ダウンで体温維持

暖房が止まったら、
服を厚くするより“重ねる・覆う”が効果的。

✔ 毛布
✔ ひざ掛け
✔ 寝袋
✔ ダウンジャケット
✔ ホッカイロ（低温やけどに注意）

特に寝袋は停電時の最強アイテム。

● 3. ポータブル電源・モバイルバッテリーを常備

小型でもOK。
スマホ・照明・小型暖房の一部が使える。

● 300〜500Wh → スマホ・照明
● 1000Wh以上 → 小型家電も可

“電気がある”だけで精神的安心度が段違い。

● 4. カセットコンロで湯を沸かす（換気必須）

冬の停電で最も役立つのがカセットコンロ。

● 温かい飲み物
● レトルトの加熱
● 湯たんぽ用のお湯作り

※ 火災防止のため、
✔ 換気
✔ ストーブ周りを避ける
✔ 子どもを近づけない
は絶対。

● 5. 湯たんぽは停電時の最強暖房

● カセットコンロで沸かしたお湯
● 電気不要
● 安全に長時間暖かい

低体温症予防に最適。

■④ 冬の深夜に停電したとき“最初の行動”

✔ ① すぐに室内の温度をキープ

→ カーテン、窓、ドアを閉める。

✔ ② 懐中電灯・ランタンを準備

→ スマホライトは電池消耗が大きい。

✔ ③ 毛布・布団を家族に配布

→ 最初の10分が重要。

✔ ④ 寒い部屋に家族を集める

→ 一部屋に集まるだけで体感温度が上がる。

■⑤ 冬の停電で“絶対にやってはいけないこと”

❌ 1. 車で暖を取る（車庫内・密閉空間）

一酸化炭素中毒の代表例。
毎年死亡事故が起こる。

❌ 2. 換気なしでカセットコンロを長時間使用

CO中毒の危険。

❌ 3. ロウソクを大量に使う

揺れて倒れて火災に直結。

❌ 4. 濡れた服のまま過ごす

低体温症を招く。

■⑥ 冬の停電に備えておきたい“最強セット”

✔ カセットコンロ（ボンベ3〜6本）
✔ 懐中電灯＋ランタン
✔ モバイルバッテリー
✔ 湯たんぽ
✔ 寝袋（冬用）
✔ ホッカイロ
✔ レトルト食品
✔ 水（1人1日3L）
✔ カイロ・毛布・ダウン

冬は電気が止まった瞬間から“寒さとの戦い”です。

■まとめ

冬の停電は、暖房が使えなくなることで命に関わる状況になります。

・室温が急低下
・低体温症リスク
・お湯・料理が停止
・照明が消える

しかし、
● 部屋を区切る
● 毛布で体を守る
● 湯たんぽを使う
● カセットコンロを準備
これらを整えておけば、かなり安全に過ごせます。

冬は「停電＝すぐ寒くなる」という認識で、
日頃から備えておきましょう。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。