睡眠対策 【防災士が解説】災害ボランティアの悪夢続きは危険信号か｜睡眠障害が示す深刻な心の傷を見極める判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「寝ても被災地の夢を見る」「夜中に何度も起きる」「布団に入るのが怖い」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、ボランティア後の悪夢が続く時は、単なる疲れではなく、強いストレス反応のサインとして見た方...
判断基準
睡眠対策 避難判断 【防災士が解説】登校時の防災ルールは何を先に確認すべきか｜教諭チェック表の判断基準
登校時の防災対応は、校内の避難訓練より見落とされやすいテーマです。ですが実際には、児童生徒が最も学校の管理から離れやすいのが登校中であり、地震、大雨、雷、強風、不審者対応など、複数の危険が重なる時間帯でもあります。文部科学省は学校安全の手引...
メンタルケア 【防災士が解説】ボランティア体験で食欲不振になるのはなぜか｜ストレスが引き起こす内臓症状の判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「食欲が出ない」「お腹は空くはずなのに食べたくない」「胃が重くて、食べる気になれない」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後の食欲不振は、単なる疲れではなく、ストレス反応が内臓症...
メンタルケア 【防災士が解説】ボランティア体験で食欲不振になるのはなぜか｜ストレスが引き起こす内臓症状の判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「食欲が出ない」「お腹は空くはずなのに食べたくない」「胃が重くて、食べる気になれない」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後の食欲不振は、単なる疲れではなく、ストレス反応が内臓症...
メンタルケア 【防災士が解説】PTSD疑い？災害ボランティア後の記憶フラッシュバック対処法｜危険信号を見極める判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「急に現場の場面が頭に浮かぶ」「音やにおいで、一瞬あの場所に戻った感じがする」「考えたくないのに映像みたいによみがえる」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後のフラッシュバックは...
メンタルケア 【防災士が解説】災害ボランティア前に何を準備すべきか｜ストレス耐性を高める事前トレーニングの判断基準
災害ボランティアに行く前、「体力は必要そうだけど、心の準備って何をすればいいのか」「現地でつらくなったらどうしよう」「自分はメンタルが強くないから不安」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア前に本当に必要なのは、“強...
メンタルケア 【防災士が解説】被災地ボランティア帰還後に何をすべきか｜1週間の振り返りルールでPTSDを防ぐ判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「とりあえず休めば大丈夫だろう」「しばらく様子を見れば戻るはず」と思う人は少なくありません。もちろん休息は大切です。ただ、結論から言えば、帰還後の1週間は“何もしない期間”ではなく、“心と体の崩れを早めに...
メンタルケア 【防災士が解説】ボランティアストレス解消法7選｜仲間と共有して心の負担を半減する判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「なんとなく重い」「疲れているのに気持ちが落ち着かない」「頭では終わったはずなのに、まだ引きずっている」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後のストレスは、“強い人なら一人で整理...
メンタルケア 【防災士が解説】災害ボランティア後に日記を書くべきか｜メンタルを安定させる記録習慣の判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「なんとなく気持ちが整理できない」「頭の中がごちゃごちゃしている」「思い出すわけでもないのに、落ち着かない」と感じる人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後のメンタル安定には、日記のように...
避難判断 【防災士が解説】災害ボランティア後にどこへ相談すべきか｜こころのケア相談先の判断基準
災害ボランティアから帰ってきたあと、「これくらいで相談していいのか」「もう少し様子を見た方がいいのでは」「どこに相談すればいいか分からない」と迷う人は少なくありません。結論から言えば、災害ボランティア後の不調は“限界まで我慢してから相談する...