猛暑日の通勤・通学では、目的地に着いてから水分補給をする人がいます。
しかし本当に危ないのは、駅までの徒歩、自転車、バス待ち、信号待ちの間に、すでに体へ熱がたまっていることです。
■①家を出る前に水分を取る
暑さ対策は、外に出てからでは遅い場合があります。
起床後、朝食時、出発前に少しずつ水分を取っておくことが大切です。
特に朝は、寝ている間に汗をかいているため、出発前の水分補給を忘れないようにします。
■②駅までの道で日陰を選ぶ
通勤・通学中は、最短ルートよりも日陰が多いルートを選ぶ方が安全な場合があります。
アスファルトの照り返し、信号待ち、バス停での待機時間は、想像以上に体力を奪います。
数分遠回りでも、日陰や屋内を通れる道を選ぶ判断が大切です。
■③冷却グッズは小さく持つ
冷却タオル、汗ふきタオル、帽子、日傘、携帯扇風機、保冷剤、塩分タブレットなどは、通勤・通学でも役立ちます。
ただし、荷物を増やしすぎると続きません。
毎日持てる小さな暑さ対策を決めておくことが現実的です。
■④被災地でも移動中の暑さは大きな負担だった
被災地派遣やLO活動では、避難所確認や関係機関との調整で、炎天下を移動する場面がありました。
そのとき、目的地に着いてから休むのでは遅く、移動中に水分・日陰・休憩を意識することが重要でした。
元消防職員・防災士として見ると、通勤・通学の暑さ対策は「到着後」ではなく「移動中」に行うものです。
■⑤無理な我慢をしない
めまい、頭痛、吐き気、異常なだるさ、汗のかき方の変化がある場合は、無理に先へ進まないことが大切です。
コンビニ、駅、商業施設、公共施設など、涼める場所へ一時的に入る判断も必要です。
遅刻を避けることより、体調を崩さないことを優先してください。
■まとめ｜通勤・通学の暑さ対策は出発前から始める
結論：通勤・通学中の暑さ対策は、家を出る前の水分補給、日陰ルート、帽子・日傘・冷却グッズ、途中で休める場所の確認をセットで行うことが大切です。
猛暑日の移動で一番危ないのは、「着いてから飲めばいい」と考えて、移動中の熱の蓄積を軽く見ることです。
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