低体温症まで“30分”――冬災害で最も危険な組み合わせ
大雪で倒木・着雪が発生すると、
停電 → 暖房停止 → 室温低下
この流れが一気に進みます。
元消防職員・防災士として、寒冷災害・雪害の現場経験から
“暖房ゼロの冬に最初の10分でやるべき行動” をまとめました。
■ 1. 【まず“家の中で最も暖かい部屋”に移動】
家の中でも温度差が大きい。
- 日当たりのある部屋
- 風の当たらない部屋
- 北風から遠い部屋
- 家族全員が集まれる部屋
寒い家ほど 部屋を1箇所に集約 するのが基本。
■ 2. 【窓・隙間をふさぐ】温かさの“逃げ道”を止める
暖房なしでは“いかに冷気を防ぐか”が命を守る。
- タオル・段ボール・毛布で窓を覆う
- カーテンを二重にする
- 床にマットや新聞紙を敷く（底冷え対策）
- ドアの隙間をタオルで埋める
窓や隙間を塞ぐだけで 体感2〜5℃アップ。
■ 3. 【衣類を重ねる】熱を奪われないための最速戦略
服を1枚増やすだけで体温低下は大きく防げる。
- 靴下二重
- 上着を2〜3枚
- マフラー・帽子で頭と首を保温
- 手袋で手先の冷えを防止
最初の“重ね着”が最も効果的。
■ 4. 【温かい飲み物を確保】体温が内側から上がる
暖房がなくても、飲み物で体温維持ができる。
- 事前に沸かしたお湯をポットに保存
- カップスープ・味噌汁
- 甘い飲み物（エネルギー補給）
寒い時に水だけ飲むと逆に体温が奪われます。
■ 5. 【停電が長期化しそうなら“避難”も選択肢】
暖房ゼロの家に留まることが危険な場合も。
- 室内息が白い・手足が動きにくい
- 子ども・高齢者の震え
- 室温10℃以下が続く
- 大雪で早朝まで停電の見込み
避難所・車中避難（暖が取れる場合）も選択肢に。
■ 【まとめ】
冬の停電 × 大雪 × 暖房ゼロは、低体温症の危険が最も高い状況。
- 家の中の暖かい部屋に集まる
- 窓・隙間をふさぐ
- 衣類を重ねる
- 温かい飲み物を確保
- 長期化の兆候があれば避難も検討
たった10分の初動で、寒冷災害に対する安全性が大きく変わります。
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